ረቂቅ

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብሔራዊ የአመጋገብ ደረጃ ከአመት አመት እየተሻሻለ ቢመጣም የኑሮ ጫና እና የተመጣጠነ አመጋገብ እና ሌሎች ችግሮች የበለጠ አሳሳቢ ናቸው. የበሽታ መከላከልን እንደ ማጎልበት ባሉ አዳዲስ የምግብ ጥሬ ዕቃዎች የጤና ተግባራት ላይ ምርምር ሲደረግ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ አዳዲስ የምግብ ጥሬ ዕቃዎች ወደ ህዝባዊ ህይወት ውስጥ በመግባት ለህዝቡ አዲስ ጤናማ የህይወት መንገድ ይከፍታሉ.

ለማጣቀሻ ብቻ የበሽታ መከላከልን ለመጨመር ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች፡-

1.Elderberry Extract

Elderberryከ 5 እስከ 30 የሚደርሱ ቁጥቋጦዎች ወይም ትናንሽ ዛፎች ዝርያ ነው, ቀደም ሲል በ honeysuckle ቤተሰብ, Caprifoliaceae ውስጥ ይቀመጡ ነበር, አሁን ግን በጄኔቲክ ማስረጃዎች በሞስኮቴል ቤተሰብ, Adoxaceae ውስጥ በትክክል ይመደባሉ. ዝርያው በሰሜን ንፍቀ ክበብ እና በደቡባዊው ንፍቀ ክበብ ከሚገኙ መካከለኛ-ወደ-የታችኛው ክፍል አካባቢዎች ነው። Elderberry extract ከሳምቡከስ ኒግራ ወይም ከጥቁር ሽማግሌ ፍሬ የተገኘ ነው። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችና ባህላዊ መድኃኒቶች የረዥም ጊዜ ባህል አካል የሆነው የጥቁር ሽማግሌው ዛፍ “የሕዝብ መድኃኒት ደረት” ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አበቦቹ፣ ቤሪዎቹ፣ ቅጠሎቻቸው፣ ቅርፊቶቹና ሥሮቹ ሳይቀሩ ለሕክምና ያገለግሉ ነበር። ለብዙ መቶ ዓመታት ንብረቶች. የሳምቡከስ ኤልደርቤሪ መረቅ ለጤና ጠቃሚ የሆኑ እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ እና ሲ፣ ፍላቮኖይድ፣ ታኒን፣ ካሮቲኖይድ እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። አሁን ጥቁርElderberry የማውጣትለፀረ-ኦክሳይድ ተጽእኖው በአመጋገብ ማሟያ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.

2.የወይራ ቅጠል ማውጣት 

የየወይራ ቅጠልሳይንቲስቶች ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል ያለውን አቅም የሚያጠኑት የሜዲትራኒያን አመጋገብ ዋና አካል ነው። ይህንን አመጋገብ በሚከተሉ ህዝቦች መካከል ያለው የበሽታ እና የካንሰር ሞት መጠን ዝቅተኛ መሆኑን ጥናቶች ያመለክታሉ። አዎንታዊ ተጽእኖ በከፊል የወይራ ቅጠል ባለው ኃይለኛ እና ጤና-ማሳደግ ጥቅሞች ምክንያት ነው.የወይራ ቅጠል ማውጣት በወይራ ዛፍ ቅጠሎች ውስጥ የተከማቸ ንጥረ ነገር መጠን ነው. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው.በሽታን የሚያመጣውን የሕዋስ ጉዳትን በመዋጋት አንቲኦክሲደንትስ ለብዙ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይሠራሉ - ነገር ግን ይህ በወይራ ቅጠል ላይ ያለው እንቅስቃሴ ለተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ጥናቶች ያሳያሉ።Oleuropein እና Hydroxytyrosol በንፁህ የወይራ ቅጠል ማውጫ ውስጥ የሚገኙት እጅግ በጣም ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። ብዙ የተመራመሩ የጤና እና የጤንነት ጥቅሞች ያላቸው እና ለምግብ ማሟያዎች እና መዋቢያዎች በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ ኃይለኛ የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።የወይራ ቅጠል ማውጣትየፀረ-ቫይረስ ጥናት ይደረጋል.

3.Matcha የማውጣት

4.Echinacea የማውጣት

Echinaceaዘጠኝ ዝርያዎችን ጨምሮ ጂነስ የዴዚ ቤተሰብ አባል ነው። ሶስት ዓይነት ዝርያዎች በተለመደው የእፅዋት ዝግጅት ውስጥ ይገኛሉ.Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, እናEchinacea purpurea. የአሜሪካ ተወላጆች ይህንን ተክል እንደ ደም ማጽጃ አድርገው ይመለከቱት ነበር. ዛሬ ኢቺናሳ ጉንፋንን፣ ኢንፍሉዌንዛን እና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከል እንደ የበሽታ መከላከያ ማበረታቻነት ጥቅም ላይ ይውላል እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ እፅዋት አንዱ ነው። ትኩስ እፅዋት፣ በረዶ የደረቁ እፅዋት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ አልኮሆል ሁሉም ለገበያ ይገኛሉ። የእጽዋቱ የአየር ላይ ክፍል እና ትኩስ ወይም የደረቀ ሥሩ የኢቺንሴሳ ሻይ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ከ echinacea ንጥረ ነገሮች አንዱ የሆነው arabinogalactan በሽታ የመከላከል አቅም ሊኖረው ይችላል። ደራሲዎቹ የ echinacea ንፅፅር በቀዝቃዛ ቫይረሶች ክሊኒካዊ ክትባቶች ከተከተቡ በኋላ የጋራ ጉንፋን ምልክቶችን መከላከል ይችላል ብለው ደምድመዋል።ዛሬ፣echinacea የማውጣትበአሜሪካ፣ በአውሮፓ እና በሌሎችም አካባቢዎች በተለይም ለጉንፋን መከላከል እና ህክምና በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል።

5.Licorice ሥር የማውጣት

Licorice ሥርበመላው አውሮፓ፣ እስያ እና መካከለኛው ምስራቅ ይበራል። ከረሜላ፣ ሌሎች ምግቦች፣ መጠጦች እና የትምባሆ ምርቶች እንደ ማጣፈጫነት ያገለግላል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚሸጡ ብዙ የ"licorice" ምርቶች ትክክለኛ ሊኮርስ አልያዙም። እንደ ሊኮርስ የሚሸት እና የሚጣፍጥ አኒስ ዘይት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። የሊኮርስ ሥር ወደ ጥንታዊ አሦራውያን፣ ግብፃውያን፣ ቻይናውያን እና ህንድ ባህሎች በመመለስ ረጅም የአጠቃቀም ታሪክ አለው። በባህላዊ መንገድ ለሳንባ፣ ጉበት፣ የደም ዝውውር እና የኩላሊት በሽታዎችን ጨምሮ ለተለያዩ ሁኔታዎች ለማከም ያገለግል ነበር። ዛሬ፣ እንደ የምግብ መፈጨት ችግር፣ ማረጥ ምልክቶች፣ ሳል እና የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ላሉት የሊኮርስ ስር እንደ አመጋገብ ማሟያነት ይተዋወቃል። አንዳንድ ጊዜ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰተውን የጉሮሮ መቁሰል ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሊኮርስ ጉንጉን ወይም ሎዛንጅ ጥቅም ላይ ውለዋል. ሊኮርስ በአንዳንድ ምርቶች ውስጥ ለአካባቢ ጥቅም (ለቆዳ ማመልከት) ንጥረ ነገር ነው.

6. የቅዱስ ጆን ዎርት ማውጣት

የቅዱስ ጆን ዎርትከጥንት ግሪኮች ጀምሮ በባህላዊ አውሮፓውያን መድኃኒትነት የሚያገለግል ቢጫ አበባ ነው።ከታሪክ አንጻር የቅዱስ ጆን ዎርት ለተለያዩ ሁኔታዎች ማለትም ለኩላሊት እና ለሳንባ በሽታ፣ ለእንቅልፍ ማጣት እና ለድብርት እንዲሁም ቁስሎችን ለማከም ይረዳል።በአሁኑ ጊዜ የቅዱስ ጆን ዎርት ለዲፕሬሽን, ለማረጥ ምልክቶች, ትኩረትን የሚስብ ሃይፐርአክቲቭ ዲስኦርደር (ADHD), የሶማቲክ ምልክት ዲስኦርደር (አንድ ሰው ስለ አካላዊ ምልክቶች ከፍተኛ ጭንቀት እና የተጋነነ ጭንቀት የሚያጋጥመው ሁኔታ), ኦብሰሲቭ ዲስኦርደር - አስገዳጅ እና ሌሎች ሁኔታዎች. የቅዱስ ጆን ዎርት ወቅታዊ አጠቃቀም (በቆዳ ላይ የሚተገበር) ለተለያዩ የቆዳ ሁኔታዎች ማለትም ቁስሎች፣ ቁስሎች እና የጡንቻ ህመምን ይጨምራል።

7.Ashwagandha የማውጣት

አሽዋጋንዳበ Ayurveda ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እፅዋት አንዱ ነው ፣ እሱም በህንድ የተፈጥሮ ፈውስ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ባህላዊ አማራጭ ሕክምና ነው።ሰዎች ውጥረትን ለማስታገስ፣ የኃይል መጠን ለመጨመር እና ትኩረትን ለማሻሻል ለብዙ ሺህ ዓመታት አሽዋጋንዳ ተጠቅመዋል።"አሽዋጋንዳ" ሳንስክሪት "የፈረስ ሽታ" ነው, እሱም ሁለቱንም የእጽዋቱን ሽታ እና ጥንካሬን የመጨመር ችሎታን ያመለክታል.የእጽዋት ስም ነው።Withania somnifera“የህንድ ጂንሰንግ” እና “የክረምት ቼሪ”ን ጨምሮ በሌሎች በርካታ ስሞችም ይታወቃል።የአሽዋጋንዳ ተክል ህንድ እና ደቡብ ምስራቅ እስያ የተወለደ ቢጫ አበባ ያለው ትንሽ ቁጥቋጦ ነው።አሽዋጋንዳ ማውጫከሥሩ ሥር ወይም ቅጠሎች የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም ያገለግላሉ.

8.Ginseng Root Extract

ጊንሰንግበፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ እፅዋት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአንጎል ጤና፣ የበሽታ መከላከል ተግባር፣ የደም ስኳር ቁጥጥር እና ሌሎችም ጥቅሞችን ይሰጣል። ጂንሰንግ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ከኦክሳይድ ጭንቀት ለመከላከል እንደሚረዳ ታይቷል. ጂንሰንግ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ያስወግዳል። ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልገው ቢሆንም በእውቀት ማሽቆልቆል፣ በአልዛይመር በሽታ፣ በድብርት እና በጭንቀት ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።የጂንሰንግ ብስባሽ ብዙውን ጊዜ የሚገኘው ከዚህ ተክል ሥር ነው. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንደመሆኔ መጠን መድኃኒቱ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ካንሰር እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ዝቅተኛ ሊቢዶአቸውን እና ትኩረት መጓደል ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) በመሳሰሉት ሆሚዮፓቲ ሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል። Ginsenosides፣ ፓናክሶሳይድ በመባልም የሚታወቀው፣ በካንሰር ሕዋሳት ውስጥ የሚቲቲክ ፕሮቲኖችን እና ኤቲፒ ውህደትን ይከለክላል፣ የካንሰር ሕዋስ እድገትን ይቀንሳል፣ የካንሰር ሕዋሳትን ወረራ ይከለክላል፣ የእጢ ሴል ሜታስታሲስን ይከለክላል እና ዕጢ ሴል አፖፕቶሲስን ይከለክላል። የእጢ ሴል መስፋፋትን ያበረታታል እና ይከለክላል.ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጂንሰንግ ማዉጫ ሚዛንን ያሻሽላል፣ የስኳር በሽታን ይከላከላል፣ የደም ማነስን ይፈውሳል እና የጨጓራና ትራክት ስርዓትን ያጠናክራል። ጥቅማጥቅሞችን እንደሚያቀርብም ታይቷል። የጂንሰንግ አጠቃቀም የጭንቀት አካላዊ እና አእምሮአዊ ተጽእኖዎችን አሻሽሏል. ሌላው ቀርቶ አልኮል መጠጣትን እና ከዚያ በኋላ የሚመጡትን ተንጠልጣይ ውጤቶችን ለመቀነስ ተገኝቷል.የጂንሰንግ ማውጣትበሃይል መጠጦች፣ በጂንሰንግ ሻይ እና በአመጋገብ መርጃዎች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው።

9.Turmeric የማውጣት

ቱርሜሪክከ Curcuma longa ሥር የመጣ የተለመደ ቅመም ነው። እብጠትን የሚቀንስ ኩርኩሚን የተባለ ኬሚካል ይዟል። ቱርሜሪ ሞቅ ያለ፣ መራራ ጣዕም ያለው ሲሆን የካሪ ዱቄቶችን፣ሰናፍጭቶችን፣ቅቤዎችን እና አይብዎችን ለማጣፈጥ ወይም ለማቅለም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ምክንያቱም ኩርኩሚን እና ሌሎች በቱርሜሪክ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እብጠትን ስለሚቀንሱ ህመምን እና እብጠትን የሚያካትቱ ሁኔታዎችን ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ሰዎች በተለምዶ ቱርሜሪክን ለአርትራይተስ ይጠቀማሉ። በተጨማሪም ለሃይ ትኩሳት፣ ለድብርት፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ ለጉበት በሽታ አይነት እና ለማሳከክ ያገለግላል። ቱርሜሪክ የማውጣት ዱቄት ከኃይለኛ የመድኃኒት ባህሪዎች ጋር ባዮአክቲቭ ውህዶችን ይይዛል። Turmeric Rhizome Extract ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ውህድ ነው። ቱርሜሪክ ኩርኩምን ማውጣት የሰውነትን አንቲኦክሲዳንት አቅም በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል

 ማጠቃለያ

በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳብሩ ምግቦች የሰዎችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከፍ ለማድረግ እና ኢንፌክሽኑን የመከላከል አቅማቸውን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ያም ማለት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስብስብ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የበሽታ መከላከልን ጤና ለመደገፍ አንዱ መንገድ ብቻ ነው። በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጤንነት ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎችን ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ማጨስን አለመቀበልን ማወቅ አስፈላጊ ነው።ብዙ ጊዜ ጉንፋን ወይም ሌሎች ህመሞች ያለባቸው እና ስለ በሽታ የመከላከል ስርዓታቸው የሚጨነቅ ሰው ሐኪም ማየት አለበት።

የድርጅት ግባችን "ዓለምን የበለጠ ደስተኛ እና ጤናማ ያድርጉት".

ለበለጠ የእጽዋት ማውጣት መረጃ በጉንዳን ሰዓት ሊያገኙን ይችላሉ!!

ማጣቀሻዎች፡ https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric