5-HTP ምንድን ነው?

5-ኤችቲፒ በሰው አካል ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አሚኖ አሲድ እና የሴሮቶኒን ኬሚካላዊ ቅድመ ሁኔታ ነው።

ሴሮቶኒን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ ኬሚካሎችን ለማምረት የሚረዳ የነርቭ አስተላላፊ ነው።የሰው አካል ሴሮቶኒንን በሚከተሉት መንገዶች ያመርታል፡ tryptophan→5-HTP→ሴሮቶኒን።

በ5-HTP እና Tryptophan መካከል ያለው ልዩነት፡-

5-ኤችቲፒ ከግሪፎኒያ ዘር የተገኘ ተፈጥሯዊ ምርት ነው፣ ከ tryptophan በተለየ መልኩ በሰው ሰራሽ ወይም በባክቴሪያ መፍላት።በተጨማሪም፣ 50 mg 5-HTP በግምት ከ500 ሚሊ ግራም tryptophan ጋር እኩል ነው።

የእጽዋት ምንጭ - Griffonia simplicifolia

የምዕራብ አፍሪካ እና የመካከለኛው አፍሪካ ተወላጅ የሆነ በእንጨት ላይ የሚወጣ ቁጥቋጦ።በተለይም ሴራሊዮን፣ ጋና እና ኮንጎ።

ወደ 3 ሜትር የሚያድግ ሲሆን አረንጓዴ ቀለም ያላቸው አበቦች የተከተለ ጥቁር ቡቃያ.

የ5-HTP ጥቅሞች፡-
1. እንቅልፍን ማሳደግ, የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል እና የእንቅልፍ ጊዜን ማራዘም;

2. እንደ እንቅልፍ ሽብር እና ሶምማንቡሊዝም ያሉ የመቀስቀስ ችግሮች ሕክምና;

3. ህክምና እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት መከላከል (ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሱ እና እርካታን ይጨምራሉ);

4. የመንፈስ ጭንቀትን ማከም;

5. ጭንቀትን ያስወግዱ;

6. ፋይብሮማያልጂያ, ማዮክሎነስ, ማይግሬን እና ሴሬብል ataxia ሕክምና.

አስተዳደር እና ምክሮች:

ለእንቅልፍ: ከመተኛቱ በፊት በ 1 ሰዓት ውስጥ 100-600 mg በውሃ ወይም በትንሽ ካርቦሃይድሬት መክሰስ (ነገር ግን ምንም ፕሮቲን የለም) ወይም አንድ ግማሽ መጠን ከእራት በፊት 1/2 ሰዓት እና ቀሪው በመኝታ ሰዓት።

ለቀን መረጋጋት፡ 1-2 ከ 100 ሚሊ ግራም በቀን ውስጥ በየጥቂት ሰአታት ውስጥ የሚያረጋጋ ጥቅማጥቅሞች እስኪሰማ ድረስ።

5-HTP ን ለመውሰድ ምርጡ መንገድ ምንድነው?

ለዲፕሬሽን ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ራስ ምታት እና ፋይብሮማያልጂያ የመድኃኒት መጠን በቀን 3 ጊዜ በ 50 mg መጀመር አለበት።ከሁለት ሳምንታት በኋላ ምላሹ በቂ ካልሆነ, መጠኑን ወደ 100 mg በቀን ሦስት ጊዜ ይጨምሩ.

ለክብደት መቀነስ, ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች ይውሰዱ.

ለእንቅልፍ ማጣት, ከመተኛቱ በፊት ከ 100 እስከ 300 ሚ.ግ ከሠላሳ እስከ አርባ አምስት ደቂቃዎች.የመድኃኒቱን መጠን ከመጨመርዎ በፊት ቢያንስ ለሶስት ቀናት በትንሽ መጠን ይጀምሩ።