5-HTP ምንድን ነው?

5-HTP በሰው አካል ውስጥ ያለ ተፈጥሯዊ አሚኖ አሲድ እና የሴሮቶኒን ኬሚካላዊ ቅድመ-ቅጥያ ነው።

ሴሮቶኒን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ ኬሚካሎችን ለማምረት የሚረዳ የነርቭ አስተላላፊ ነው። የሰው አካል ሴሮቶኒንን በሚከተሉት መንገዶች ያመርታል፡ tryptophan→5-HTP→ሴሮቶኒን።

በ5-HTP እና Tryptophan መካከል ያለው ልዩነት፡-

5-ኤችቲፒ ከግሪፎኒያ ዘር የተገኘ የተፈጥሮ ምርት ነው፡ ከ tryptophan በተለየ መልኩ በሰው ሰራሽ ወይም በባክቴሪያ መፍላት። በተጨማሪም፣ 50 mg 5-HTP በግምት ከ500 ሚሊ ግራም tryptophan ጋር እኩል ነው።

የእጽዋት ምንጭ - Griffonia simplicifolia

የምዕራብ አፍሪካ እና የመካከለኛው አፍሪካ ተወላጅ የሆነ በእንጨት ላይ የሚወጣ ቁጥቋጦ። በተለይም ሴራሊዮን፣ ጋና እና ኮንጎ።

ወደ 3 ሜትር የሚያድግ ሲሆን አረንጓዴ ቀለም ያላቸው አበቦች እና ጥቁር ቡቃያዎችን ይከተላል.

የ5-HTP ጥቅሞች፡-
1. እንቅልፍን ማሳደግ, የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል እና የእንቅልፍ ጊዜን ማራዘም;

2. እንደ እንቅልፍ ሽብር እና ሶምማንቡሊዝም ያሉ የመቀስቀስ ችግሮች ሕክምና;

3. ህክምና እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት መከላከል (ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሱ እና እርካታን ይጨምራሉ);

4. የመንፈስ ጭንቀትን ማከም;

5. ጭንቀትን ያስወግዱ;

6. ፋይብሮማያልጂያ, ማዮክሎነስ, ማይግሬን እና ሴሬብል ataxia ሕክምና.

አስተዳደር እና ምክሮች:

ለእንቅልፍ: ከመተኛቱ በፊት በ 1 ሰዓት ውስጥ 100-600 mg በውሃ ወይም በትንሽ ካርቦሃይድሬት መክሰስ (ነገር ግን ምንም ፕሮቲን የለም) ወይም አንድ ግማሽ መጠን ከእራት በፊት 1/2 ሰዓት እና ቀሪው በመኝታ ሰዓት።

ለቀን መረጋጋት፡ 1-2 ከ 100 ሚሊ ግራም በቀን ውስጥ በየጥቂት ሰአታት ውስጥ የሚያረጋጋ ጥቅማጥቅሞች እስኪሰማ ድረስ።

5-HTP ን ለመውሰድ ምርጡ መንገድ ምንድነው?

ለዲፕሬሽን ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ራስ ምታት እና ፋይብሮማያልጂያ የመድኃኒት መጠን በቀን 3 ጊዜ በ 50 mg መጀመር አለበት። ከሁለት ሳምንታት በኋላ ምላሹ በቂ ካልሆነ, መጠኑን ወደ 100 mg በቀን ሦስት ጊዜ ይጨምሩ.

ለክብደት መቀነስ, ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች ይውሰዱ.

ለእንቅልፍ ማጣት, ከመተኛቱ በፊት ከ 100 እስከ 300 ሚ.ግ ከሠላሳ እስከ አርባ አምስት ደቂቃዎች. የመድኃኒቱን መጠን ከመጨመርዎ በፊት ቢያንስ ለሶስት ቀናት በትንሽ መጠን ይጀምሩ።