በተደጋጋሚ የተረጋገጠ አንድ ነገር ካለ .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color : # f7623b;ጽሑፍ-መስመር-ማካካሻ: 0.25rem;ቀለም: ውርስ;-webkit-ሽግግር: ዳራ 0.4s;ሽግግር: ዳራ 0.4 s;የቃላት መቋረጥ: የቃላት መቋረጥ;ዳራ፡ መስመራዊ ቅልመት (#ffffff፣ #ffffff 50%፣ #feebe7 50%፣ #feebe7)፤-webkit-background-size፡100% 200%፤ ዳራ-መጠን፡100% 200%;}.css-193b727፡ማንዣበብ {ቀለም፡#000000;ጽሑፍ-ማስጌጥ-ቀለም: ድንበር - አገናኝ - አካል-ማንዣበብ;-webkit-የጀርባ-አቀማመጥ:100% 100%;ዳራ-አቀማመጥ:100% 100%;} ክብደት መቀነስ።
ነገር ግን፣ “ፈጣን ጥገናዎች” ብቅ እያሉ ነው… እና ብዙውን ጊዜ ችግር አለባቸው (የማጽዳት ሻይ፣ ገባኝ)።ሌላ ምሳሌ: Garcinia Cambogia extract በክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ በጣም የተለመደው ንጥረ ነገር ነው.
ጋርሲኒያ ካምቦጊያ (ማላባር ታማሪንድ በመባልም ይታወቃል) በተለምዶ በህንድ እና በደቡብ ምስራቅ እስያ የሚገኝ ፍሬ ነው ሲል የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል (NCCIH) ገልጿል።ልጣጩ ብዙውን ጊዜ ካሪዎችን ለማጣፈጥ እና ምግቦችን ለማቆየት ያገለግላል።
ይሁን እንጂ ልጣጩ ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ (ኤች.ሲ.ኤ) የተባለ ኬሚካል በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም የእጽዋቱ የክብደት መቀነሻ ጥቅሞች የሚጫወቱት ነው።የፍራፍሬው ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል).
አዎን፣ በጋርሲኒያ ካምቦጂያ እና ክብደት መቀነስ ላይ የተደረገ ጥናት በእርግጥ እንዳለ፣ የግድ አስተማማኝ አይደለም (ለዚህም የቅርብ ጊዜ አይደለም)።
እ.ኤ.አ. በ 2019 ሊታተም ባለው የምርምር ግምገማ ፣ ተመራማሪዎች ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ ጋርሲኒያ ካምቦጊያ በክብደት መቀነስ ላይ ያስከተለው ውጤት አምስት በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች እንዳሉ አረጋግጠዋል።ይህ ጥናት የተካሄደው በክብደት እና ጤና ድርጅት ነው.(FYI፡ በወቅቱ፣ ያልተረጋገጡ የክብደት መቀነሻ ዘዴዎች ላይ ከ14,000 በላይ ጥናቶች እንደነበሩ ተናግሯል።)
ከዚህም በላይ፡ በእነዚህ አምስት ጥናቶች ውስጥ ተሳታፊዎች ምንም ዓይነት ክብደት አላጡም።"በጣም አወንታዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጋርሲኒያ ካምቦጊያን ለብዙ ወራት መውሰድ እስከ አንድ ፓውንድ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል" ይላል ካሃን - ፕላሴቦ ክኒኖች ብዙ ጊዜ ውጤታማ ናቸው።
የካሃን ጥናት እንደሚያሳየው ጋርሲኒያ ካምቦጊያ ጥቂት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት (የተቅማጥ ፣ የአንጎል ጭጋግ ፣ እና አልፎ አልፎ ፣ የጉበት ጉዳት ምሳሌዎችን አግኝቷል)።በ NCCIH መሠረት Garcinia Cambogia ለአጭር ጊዜ አገልግሎት (12 ሳምንታት ወይም ከዚያ በታች) በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
Garcinia cambogia ራሱ አስፈሪ ላይሆን ይችላል, በአንዳንድ የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ፣ እ.ኤ.አ. በ2017 የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የክብደት መቀነስ ማሟያ ፍሩታ ፕላንታ ላይፍ፣ እንደ “ጋርሲኒያ ካምቦጊያ ፕሪሚየም” ለገበያ የቀረበ፣ Garcinia Cambogia extract and sibutramine (Meridia) የተባለ መድሃኒትን ለማፈን ማስጠንቀቂያ ሰጥቷል። የምግብ ፍላጎት.በ 2010 ከደህንነት ስጋት የተነሳ ምርቱ ከገበያ ወጥቷል.Sibutramine በልብ በሽታ እና በአንጎል ውስጥ የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል, እና የጃንዲስ እና የሚጥል በሽታ ያስከትላል - በጣም ደስ የማይል ነገር.
ሌላው መታወቅ ያለበት ነገር፡ የጋርሲኒያ ካምቦጊያ አመጋገብ ክኒኖች ተጨማሪ መድሃኒቶች እንጂ መድሀኒቶች ስላልሆኑ ኤፍዲኤ አጠቃቀማቸውን አይቆጣጠርም ወይም አጠቃቀማቸው ከበርካታ ሆስፒታል መተኛት ጋር ካልተገናኘ በስተቀር ውጤታማነታቸውን ወይም ደህንነታቸውን አይፈትሽም።የኪሳራ ባለሙያ።ይህ ማለት አምራቾች ምን ያህል የጋርሲኒያ ካምቦጃያ የማውጣት መጠን በመድኃኒት ፓኬጅ ውስጥ እንደሚካተት እና ሌሎች ጤናን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮች (እንደ sibutramine ያሉ) ወደ ድብልቅው ውስጥ ምን እንደሚጨምሩ መወሰን ይችላሉ።
ደህና ፣ አዎ ፣ እሱን መዝለል ይሻላል።ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወደ ጎን ፣ ካሃን ማንኛውም የክብደት መቀነስ ማሟያ ጋርሲኒያ ካምቦጊያን የያዘ ገንዘብ ማባከን ነው ይላል።
እውነቱን ለመናገር, ይህ አብዛኛውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይመለከታል."ከመድኃኒት ሕክምና በተለየ መልኩ ተጨማሪዎች እና የተለያዩ ምግቦች እና ልምዶች ለክሊኒካዊ ግምገማ እና ማስረጃዎች ጥብቅ መስፈርቶች ተገዢ አይደሉም" ብለዋል ካሃን.አክለውም “በማስታወቂያው ውስጥ ያሉት ሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች እውነት ናቸው ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው።
በመሰረቱ፣ Garcinia Cambogia የያዙትን ጨምሮ የአመጋገብ ማሟያዎች ለአደጋው ወይም ለገንዘብ ዋጋ የላቸውም።ካሃን ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማዋሃድ ላይ እንዲያተኩሩ ከዶክተርዎ ጋር መማከርን ይመክራል።
ቁም ነገር፡- በማንኛውም የክብደት መቀነስ ማሟያ (ጋርሲኒያ ካምቦጃያ የያዙትን ጨምሮ) ገንዘብዎን አያባክኑ።ቢበዛ ውጤታማ አይደሉም፣በከፋው ደግሞ ጎጂ ናቸው።
.css-10rcdqm (ማሳያ: አግድ;የቅርጸ-ቁምፊ ቤተሰብ፡ NationalBold፣ NationalBold-fallback፣ NationalBold-roboto፣ NationalBold-local፣ Helvetica፣ Arial፣ Sans-serif;የቅርጸ-ቁምፊ ክብደት: ደማቅ;ህዳግ-ታች፡ 0;margin-top : 0;-webkit-text-decoration: none;text-decoration: none;}@media (ማንኛውም-ማንዣበብ: ማንዣበብ){.css-10rcdqm: ማንዣበብ{color:link-hover;}}@ሚዲያ( ከፍተኛ ስፋት፡48ሬም መስመር - ቁመት፡ 1.2;}}@ሚዲያ (ደቂቃ ስፋት፡ 48ሬም){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;የቅርጸ-ቁምፊ መጠን፡ 1.3125rem;መስመር-ቁመት፡1.2;}}@ሚዲያ(ደቂቃ-ወርድ) : 64rem) {.css-10rcdqm {ህዳግ-ታች፡-0.5rem፤የቅርጸ-ቁምፊ መጠን፡1.625ሬም፤መስመር-ቁመት፡1.1፤}} 14 የ2024 ምርጥ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች፣ የተፈተነ