በተደጋጋሚ የተረጋገጠ አንድ ነገር ካለ፣ .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; የጽሑፍ-ማስዋቢያ-ቀለም:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} ክብደት ይቀንሱ።
ሆኖም ግን፣ “ፈጣን ጥገናዎች” ብቅ እያሉ ነው… እና ብዙውን ጊዜ ችግር ይፈጥራሉ (ዲቶክስ ሻይ፣ ተረድቻለሁ)። ሌላ ምሳሌ፡ የጋርሲኒያ ካምቦጂያ ጭማቂ በክብደት መቀነስ ማሟያዎች ውስጥ በጣም የተለመደው ንጥረ ነገር ነው።
እንደ ብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል (NCCIH) ዘገባ ከሆነ ጋርሲኒያ ካምቦጂያ (ማላባር ታማሪንድ በመባልም ይታወቃል) በሕንድ እና በደቡብ ምስራቅ እስያ በብዛት የሚገኝ ፍሬ ነው። ልጣጩ ብዙውን ጊዜ የካሪ ጣዕም ለመስጠት እና ምግቦችን ለመጠበቅ ይጠቅማል።
ይሁን እንጂ፣ ቅርፊቱ ሃይድሮክሲሲትሪክ አሲድ (HCA) የሚባል ኬሚካልም ይዟል፣ ይህም የእፅዋቱ የክብደት መቀነስ ጥቅሞች የሚጠቀሱበት ነው። የፍራፍሬው ማውጣት ክብደት ለመቀነስ እንደሚረዳ ይታመናል።
አዎ፣ በጋርሲኒያ ካምቦጂያ እና ክብደት መቀነስ ላይ የተደረጉ ጥናቶች በእርግጥ ቢኖሩም፣ አስተማማኝ ላይሆን ይችላል (በእርግጥም የቅርብ ጊዜም አይደለም)።
በ2019 ሊታተም በታቀደው የምርምር ግምገማ ላይ፣ ተመራማሪዎች ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የጋርሲኒያ ካምቦጂያ በክብደት መቀነስ ላይ ስላለው ተጽእኖ አምስት የዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ብቻ እንደነበሩ ደርሰውበታል። ይህ ጥናት የተካሄደው በክብደት እና ጤና ድርጅት ነው። (ለግንዛቤ ያህል፡ በወቅቱ፣ ባልተረጋገጡ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ላይ ከ14,000 በላይ ጥናቶች እንደነበሩ ተናግሯል።)
ከዚህም በላይ፡ በእነዚህ አምስት ጥናቶች ሂደት ውስጥ ተሳታፊዎች ምንም ክብደት አላጡም። “በጣም አዎንታዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለብዙ ወራት የጋርሲኒያ ካምቦጂያ መውሰድ እስከ አንድ ፓውንድ የሚደርስ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል” ይላል ካሃን - የፕላሴቦ ክኒኖች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
ካሃን ባደረገው ጥናት መሠረት፣ ጋርሲኒያ ካምቦጂያ ጥቂት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት (የተቅማጥ፣ የአንጎል ጭጋግ እና አልፎ አልፎ የጉበት ጉዳት ጥቂት ምሳሌዎችን ብቻ አግኝቷል)። እንደ NCCIH ገለጻ፣ ጋርሲኒያ ካምቦጂያ ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው (12 ሳምንታት ወይም ከዚያ በታች)።
ጋርሲኒያ ካምቦጂያ ራሱ አስፈሪ ላይሆን ቢችልም፣ በአንዳንድ የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
ለምሳሌ፣ በ2017 የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የክብደት መቀነሻ ማሟያ የሆነውን ፍሩታ ፕላንታ ላይፍ (ፍሩታ ፕላንታ ላይፍ) በተመለከተ ማስጠንቀቂያ አውጥቷል፤ ይህ ማሟያ የጋርሲኒያ ካምቦጂያ ጭማቂ እና ሲቡትራሚን (ሜሪዲያ) የተባለውን የምግብ ፍላጎትን ለመግታት የሚያገለግል መድሃኒት የያዘ ሲሆን ምርቱ በ2010 ከገበያ የወጣው በደህንነት ስጋት ምክንያት ነው። ሲቡትራሚን የልብ ህመም እና የስትሮክ አደጋን እንደሚጨምር እና የጃንዲስ እና የመናድ ችግርን እንደሚያመጣ ታይቷል - በጣም ደስ የማይል ነገሮች።
ሌላው ሊታወቅ የሚገባው ነገር፡- የጋርሲኒያ ካምቦጂያ የአመጋገብ ክኒኖች ተጨማሪ መድሃኒቶች እንጂ መድሃኒቶች ስላልሆኑ፣ ኤፍዲኤ አጠቃቀማቸውን አይቆጣጠርም ወይም አጠቃቀማቸው ከብዙ የሆስፒታል ህክምና ጋር የተያያዘ ካልሆነ በስተቀር ውጤታማነታቸውን ወይም ደህንነታቸውን አይፈትሽም። የኪሳራ ባለሙያ። ይህ ማለት አምራቾች ምን ያህል የጋርሲኒያ ካምቦጂያ ጭማቂ በክኒን ጥቅል ውስጥ እንደሚካተት እና ሌሎች ጤናን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን (እንደ ሲቡትራሚን ያሉ) ወደ ድብልቁ ማከል እንዳለባቸው መወሰን ይችላሉ ማለት ነው።
እሺ፣ አዎ፣ መዝለል ይሻላል። ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወደ ጎን በመተው፣ ካሃን እንደሚለው፣ የክብደት መቀነሻ ማሟያ ከ ጋርሲኒያ ካምቦጂያ ጋር የተያያዘ ማንኛውም የገንዘብ ብክነት ነው።
እውነቱን ለመናገር፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነሻ ተጨማሪ ምግቦች ይሠራል። “ከመድኃኒት ሕክምና በተለየ መልኩ ተጨማሪ ምግቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች እና ልምዶች ለክሊኒካዊ ግምገማ እና ማስረጃ ጥብቅ መስፈርቶች ተገዢ አይደሉም” ብለዋል ካሃን። አክሎም “በማስታወቂያው ውስጥ ያሉት ሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች እውነት መሆናቸው የማይመስል ነገር ነው” ብለዋል።
በመሠረቱ፣ የጋርሲኒያ ካምቦጂያን ጨምሮ የአመጋገብ ማሟያዎች ለአደጋው ወይም ለገንዘብ ዋጋ የላቸውም። ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ላይ ለማተኮር ከፈለጉ ካሃን ሐኪምዎን ማማከርን ይመክራል።
ዋናው ነጥብ፡- ገንዘብዎን በማንኛውም የክብደት መቀነሻ ማሟያ (ጋርሲኒያ ካምቦጂያ የያዙትን ጨምሮ) ላይ አያባክኑ። ቢበዛ ውጤታማ አይደሉም፣ ቢከፋም ጎጂ ናቸው።
.css-10rcdqm { ማሳያ፡ ብሎክ፤ የፊደል አጻጻፍ ቤተሰብ፡ NationalBold፣ NationalBold-fallback፣ NationalBold-robototo፣ NationalBold-local፣ Helvetica፣ Arial፣ Sans-serif; የፊደል አጻጻፍ ክብደት፡ ደማቅ፤ ማርጅ-ታች፡ 0፤ margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{ margin-bottom:0.625rem; font-size:1.1875rem; line-height:1.2;}}@media( min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media( min-width: 48rem){.css-10rcdqm{ margin-bottom:0rem; font-size: 1.3125rem; line-height: 1.2;}}@media( min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 ምርጥ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች በ2024፣ ተፈትነዋል