ቤርቤሪን ለልብዎ ጥሩ ነው?

የበርቤሪን ጥቅሞች

የበርቤሪን የጤና ጥቅሞች በሰውነት ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች ላይ ካለው ተጽእኖ የመነጩ ናቸው። ከኢንዛይሞች እና ከሴሎች ክፍሎች ጋር ይያያዛል እና እንዴት እንደሚሰሩ ይለውጣል። በርካታ ኢንዛይሞችን እና እንዲያውምዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ.

በርቤሪን በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ ሊረዳ ይችል እንደሆነ ለማወቅ ጥናት እየተደረገበት ነው፡

ዝቅ ማድረግኮሌስትሮልየቤርቤሪን ተጨማሪ ምግቦችን አዘውትሮ መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እናትራይግሊሰርስከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለባቸው ሰዎች ላይ። ከዛሬው በተለየ መንገድ ይሰራልመደበኛ የኮሌስትሮል መድኃኒቶችስለዚህ ሌሎች የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶችን የመቋቋም አቅም ያላቸውን ሰዎች ለማከም ሊረዳ ይችላል።

ልብጤና

የልብ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ድካም እና የልብ ምት መዛባት ያጋጥማቸዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤርቤሪን ማሟያ ከመደበኛ የልብ ሕመም ሕክምናዎች ጋር ተዳምሮ መውሰድ እነዚህን ምልክቶች ያስታግሳል፣ ያለ ግልጽ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመሞት እድልን ይቀንሳል።

የደም ስኳር ቁጥጥር በርቤሪን እንዲሁ ይቻላልዝቅተኛ የግሉኮስ መጠንየስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰውነትዎ ለኢንሱሊን የተሻለ ምላሽ እንዲሰጥ እና ጉበትዎ እንዳይከሰት ይከላከላል።ተጨማሪ የግሉኮስ መጠን መፍጠርበዚህም ምክንያት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቤርቤሪን የደም ስኳር መጠናቸውን ለመቀነስ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

ዝቅ ማድረግየደም ግፊት

ከፍተኛ የደም ግፊት ከልብ ህመም ጋር የተያያዘ ሲሆንስትሮኮችቤርቤሪን መውሰድ የዲያስቶሊክ እና የሲስቶሊክ የደም ግፊትዎን (የደም ግፊት ንባብዎ የታችኛው እና የላይኛው ቁጥሮች) ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

በርቤሪን ለፒሲኦኤስፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም ወይም ፒሲኦኤስ (PCOS) እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና ክብደት መቀነስ ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። በአንዳንድ ጥናቶች፣ ቤርቤሪን ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ኮሌስትሮላቸውን እንዲቆጣጠሩ፣ ከወገባቸው እስከ ዳሌያቸው ያለውን ጥምርታ እንዲቀንሱ እና የኢንሱሊን ምላሻቸውን እንዲጨምሩ ረድቷቸዋል።

የቤርቤሪን ክብደት መቀነስ

ቤርቤሪን አስማታዊ የክብደት መቀነሻ ክኒን ባይሆንም፣ ከ30 ዓመት በላይ የሆኑ የሰውነት ክብደት ማውጫ (BMI) ላላቸው ሰዎች ክብደት እንዲቀንሱ ሊረዳ ይችላል። ሁለት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለ3 ወራት ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ ያስከትላል። ይህ ሊሆን የቻለው ቤርቤሪን ኢንሱሊን እና የስብ ሴሎችዎን የሚቆጣጠሩ ሌሎች ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ሊሆን ይችላል።

የቤርቤሪን የጎንዮሽ ጉዳቶች

የበርቤሪን ተጨማሪ ምግቦች ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። የበርቤሪን ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

የምግብ መፈጨት ችግሮች። በበርቤሪን ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአንዳንድ ሰዎች ላይ እንደ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ እና የሆድ መነፋት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ምልክቶች በተለምዶ በ4 ሳምንታት ውስጥ ይጠፋሉ።

የደም ግፊት መቀነስ። የበርቤሪን የደም ግፊት መቀነስ ውጤቶች ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት ጠቃሚ ናቸው። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ውጤት የደም ግፊት በጣም ዝቅተኛ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ቤርቤሪን ለኩላሊትዎ ጎጂ ነው? በቅርቡ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቤርቤሪን የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ባክቴሪያዎች በመጉዳት እና የኩላሊት በሽታን ሊያባብሱ የሚችሉ ጎጂ የአንጀት ንጥረ ነገሮችን ማምረት በማቆም ይሰራል።

ቤርቤሪን ጉበትን ሊጎዳ ይችላል?

ይህ ውህድ የጉበት ጉዳት የመከሰት እድልን ሊቀንስ ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ለጉበት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በሜታቦሊዝም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የጉበት ጤናን ሊያሻሽል፣ በጉበት ውስጥ እብጠትን ሊቀንስ እና አልኮል ያልሆነ ቅባት ያለው የጉበት በሽታን ሊያድን ይችላል።

እንደማንኛውም የጤና ማሟያ፣ ቤርቤሪን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው።

የበርቤሪን ጥሩ ምንጮች

በበርቤሪን የበለጸጉ ምግቦች

ቤርቤሪን በእፅዋት ውስጥ ከፍተኛ ክምችት ውስጥ ያገኛሉ፣ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

  • ሃይድራስቲስ ካናደንሲስ(ወርቃማ)
  • ኮፕቲስ ቺኔንሲስ(ኮፕቲስ ወይም ወርቃማ ክር)
  • የበርቤሪስ አኩዊፎሊየም(የኦሪገን ወይን)
  • በርቤሪስ ቫልጋሪስ(ባርቤሪ)
  • በርቤሪስ አሪስታታ(የዛፍ ቱርሜሪክ)

ፎቶ

የቤርቤሪን ተጨማሪዎች

ቤርቤሪን እንደ የምግብ ማሟያ ብቻውን ወይም ከሌሎች ዕፅዋትና የአመጋገብ ንጥረ ነገሮች ጋር በመደባለቅ ያለ ማዘዣ ይገኛል።

የበርቤሪን መጠን

የሚመከረው የቤርቤሪን መጠን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ 250 ሚ.ግ ወይም 500 ሚ.ግ ነው። አዲስ የተጨማሪ ምግብ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ለተለየ ፍላጎቶችዎ እና ለጤናዎ ሁኔታ ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያማክሩ።

የሚወሰዱ ምግቦች

በርቤሪን፣ እንደ አውሮፓ ባርቤሪ እና የኦሪገን ወይን ባሉ የተለያዩ እፅዋት ውስጥ የሚገኝ ውህድ፣ ከ3000 ዓመታት በላይ የቆየ የመድኃኒት አጠቃቀም ታሪክ አለው። እንደ ስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የልብ ሕመም እና ፒሲኦኤስ ያሉ በሽታዎችን ለማከም እምቅ ጥቅሞች አሉት። ነገር ግን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የምግብ መፈጨት ችግር እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል።


የፖስታ ሰዓት፡ ጁላይ-26-2024