በቲኪት ላይ ስለ ጤና የቅርብ ጊዜ ፍላጎት ነው። እስከዚህ ጽሑፍ ድረስ፣ በመተግበሪያው ላይ ያለው #Chlophyll ሃሽታግ ከ97 ሚሊዮን በላይ እይታዎችን ሰብስቧል፣ ተጠቃሚዎች የእፅዋቱ ተዋጽኦ ቆዳቸውን እንደሚያጸዳ፣ የሆድ እብጠትን እንደሚቀንስ እና ክብደታቸውን እንደሚቀንስ ይናገራሉ። ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ምን ያህል ትክክል ናቸው? የክሎሮፊልን ሙሉ ጥቅሞች፣ ገደቦቹን እና እሱን ለመጠቀም ምርጡን መንገድ ለመረዳት የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና ሌሎች ባለሙያዎችን አማክረናል።
ክሎሮፊል በእፅዋት ውስጥ የሚገኝ ቀለም ሲሆን እፅዋት አረንጓዴ ቀለማቸውን ይሰጣቸዋል። እንዲሁም ተክሎች በፎቶሲንተሲስ አማካኝነት የፀሐይ ብርሃንን ወደ ንጥረ ነገሮች እንዲቀይሩ ያስችላቸዋል።
ይሁን እንጂ እንደ ክሎሮፊል ጠብታዎች እና ፈሳሽ ክሎሮፊል ያሉ ተጨማሪዎች በትክክል ክሎሮፊል አይደሉም። ክሎሮፊል የሚባሉትን ከፊል-ሲንተቲክ፣ ውሃ የሚሟሟ ክሎሮፊል የሚባሉ ሶዲየም እና የመዳብ ጨዎችን ከክሎሮፊል ጋር በማዋሃድ የሚፈጠረውን ከፊል-ሲንተቲክ፣ ውሃ የሚሟሟ ክሎሮፊል ቅርፅ ይይዛሉ፤ ይህም ሰውነት በቀላሉ እንዲዋሃድ ያደርጋል ተብሎ የሚነገርለትን የሎስ አንጀለስ የቤተሰብ ሕክምና ሐኪም ኖኤል ሪድ፣ ኤምዲ ያስረዳሉ። “ተፈጥሯዊ ክሎሮፊል ወደ አንጀት ውስጥ ከመግባቱ በፊት በምግብ መፈጨት ወቅት ሊፈርስ ይችላል” ትላለች። የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ከ12 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በቀን እስከ 300 ሚ.ግ ክሎሮፊል በደህና ሊጠጡ እንደሚችሉ ይገልጻል።
ክሎሮፊልን ለመጠጣት ቢመርጡም፣ በዝቅተኛ መጠን መጀመርዎን እና በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ መጨመርዎን ያረጋግጡ። “ክሎሮፊል የጨጓራና የአንጀት ችግርን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ተቅማጥ እና የሽንት/ሰገራ ቀለም መቀየርን ጨምሮ” ብለዋል ሪድ። “እንደማንኛውም ተጨማሪ ምግብ፣ በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስተጋብር እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ስለሚችሉ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።”
እንደ ተመዘገበች የምግብ ባለሙያ እና የአካባቢ ጥበቃ ባለሙያ ትሪስታ ቤስት ገለጻ፣ ክሎሮፊል “በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ” እና “ሰውነትን በተለይም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጥቀም በሕክምና መንገድ ይሰራል።” አንቲኦክሲዳንቶች በሰውነት ውስጥ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ፣ “የበሽታ የመከላከል አቅምን እና የሰውነትን ምላሽ ለማሻሻል” ይረዳሉ።
ክሎሮፊል ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ስለሆነ፣ አንዳንድ ተመራማሪዎች በአፍ መውሰድ (ወይም በቆዳ ላይ መቀባት) ብጉርን፣ የተስፋፉ ቀዳዳዎችን እና የእርጅና ምልክቶችን ለማከም እንደሚረዳ ደርሰውበታል። በጆርናል ኦፍ ደርማቶሎጂካል ድራግስ ላይ የታተመ አንድ ትንሽ ጥናት የቆዳ ክሎሮፊልን በአክኔ በሽተኞች ላይ ያለውን ውጤታማነት ፈትሾ ውጤታማ ህክምና ሆኖ አግኝቶታል። በኮሪያ የቆዳ ህክምና ምርምር ጆርናል ላይ የታተመ ሌላ ጥናት ከ45 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ የአመጋገብ ክሎሮፊል ተጽእኖዎችን ፈትሾ የቆዳ መጨማደድን እና የመለጠጥ ችሎታን "በከፍተኛ ሁኔታ" እንዳሻሻለ አረጋግጧል።
አንዳንድ የቲኮክ ተጠቃሚዎች እንደጠቀሱት፣ ሳይንቲስቶች ክሎሮፊል የተባለውን ንጥረ ነገር ፀረ-ካንሰር ሊያስከትሉ የሚችሉትን ተፅዕኖዎችም ተመልክተዋል። በ2001 በጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው “ክሎሮፊል መውሰድ ወይም ክሎሮፊል የበለፀጉ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ… የጉበት እና ሌሎች የአካባቢ ካንሰሮችን አደጋ ለመቀነስ ተግባራዊ መንገድ ሊሆን ይችላል” ይላል ደራሲው። በቶማስ ኬንስለር፣ ፒኤችዲ. የተደረገ ጥናት በጋዜጣዊ መግለጫ ላይ ተገልጿል። ሆኖም፣ ሬይድ እንዳመለከተው፣ ጥናቱ ክሎሮፊል በካንሰር ህክምና ውስጥ ሊጫወተው በሚችለው ልዩ ሚና ላይ ብቻ የተወሰነ ነበር፣ እና “በአሁኑ ጊዜ እነዚህን ጥቅሞች የሚደግፍ በቂ ማስረጃ የለም።”
ብዙ የቲክቶክ ተጠቃሚዎች ክሎሮፊልን ለክብደት መቀነስ ወይም እብጠት እንደ ተጨማሪ ነገር እንደሚጠቀሙ ቢናገሩም፣ ክሎሮፊልን ከክብደት መቀነስ ጋር የሚያገናኘው ጥናት በጣም ትንሽ ነው፣ ስለዚህ ባለሙያዎች ክብደት ለመቀነስ በእሱ ላይ መተማመንን አይመክሩም። ሆኖም፣ የክሊኒካል የምግብ ባለሙያው ላውራ ዴሴሳሪስ በክሎሮፊል ውስጥ ያሉት ፀረ-ብግነት አንቲኦክሲዳንቶች “ጤናማ የአንጀት ተግባርን ይደግፋሉ” ሲሉ ሜታቦሊዝምን ሊያፋጥኑ እና የምግብ መፈጨትን ሊረዱ እንደሚችሉ ገልጸዋል።
ክሎሮፊል በተፈጥሮ የምንመገባቸው አብዛኛዎቹ ተክሎች ውስጥ ይገኛል፣ ስለዚህ የአረንጓዴ አትክልቶችን መጠን መጨመር (በተለይም እንደ ስፒናች፣ ኮላርድ ግሪን እና ጎመን ያሉ አትክልቶች) በምግብዎ ውስጥ የክሎሮፊል መጠን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ሲሉ ሪድ ተናግረዋል። ሆኖም ግን፣ በቂ ክሎሮፊል እያገኙ መሆኑን ማረጋገጥ ከፈለጉ፣ የተነጋገርናቸው በርካታ ባለሙያዎች የስንዴ ሣርን ይመክራሉ፣ ይህም ደ ሴሳሬስ “ኃይለኛ የክሎሮፊል ምንጭ” ነው ብለዋል። የአመጋገብ ባለሙያው ሃሌይ ፖሜሮይ የስንዴ ሣር እንደ “ፕሮቲን፣ ቫይታሚን ኢ፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች በርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች” ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ መሆኑን አክለው ገልጸዋል።
ያነጋገርናቸው አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በተወሰኑ የክሎሮፊል ተጨማሪ ምግቦች ላይ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ተስማምተዋል። ሆኖም ግን፣ ደ ሴሳሪስ የክሎሮፊል ተጨማሪ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ብዙ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጣ ስለሆነ መሞከር ምንም ጉዳት እንደሌለው ገልጸዋል።
“ክሎሮፊልን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ማካተት የሚያስገኘውን ጥቅም የሚሰማቸው በቂ ሰዎች አይቻለሁ፤ ምንም እንኳን ጥልቅ ምርምር ባይኖርም በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ አስፈላጊ አካል ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ” ብለዋል።
“[ክሎሮፊል] አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት እንዳሉት ይታወቃል፣ ስለዚህ በዚህ ረገድ የሴሎቻችንን ጤና እና በዚህም ምክንያት የቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች አሠራርን ለመደገፍ በእርግጥ ሊረዳ ይችላል፣ ነገር ግን የባህሪያቱን ሙሉ ክልል ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። የጤና ጥቅሞች” ሲል ሪድ አክሏል።
ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ እና ክሎሮፊልን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ፈቃድ ካገኙ በኋላ፣ እንዴት እንደሚጨምሩ መወሰን ያስፈልግዎታል። የክሎሮፊል ተጨማሪ ምግቦች በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ - ጠብታዎች፣ እንክብሎች፣ ዱቄቶች፣ የሚረጩ እና ሌሎችም - እና ከሁሉም በላይ ዴሴሳሪስ የፈሳሽ ቅልቅሎችን እና ሶፍትጄሎችን በጣም ይወዳል።
«ስፕሬይ ለአካባቢ ጥቅም የተሻለ ነው፣ እና ፈሳሾች እና ዱቄቶች በቀላሉ ወደ [መጠጦች] ሊቀላቀሉ ይችላሉ» ስትል ገልጻለች።
በተለይም፣ ዴሴሳሪስ የስታንዳርድ ፕሮሰስ ክሎሮፊል ኮምፕሌክስ ማሟያ በሶፍትጄል መልክ ይመክራል። እንደ ብራንዱ ገለጻ፣ ተጨማሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የእፅዋት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ከ80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ከኦርጋኒክ እርሻዎች የመጡ ናቸው።
ኤሚ ሻፒሮ፣ RD፣ እና በኒውዮርክ የሚገኘው የሪል ኒውትሪሽን መስራች፣ ናው ፉድ ሊኩይድ ክሎሮፊል (በአሁኑ ጊዜ ክምችት አልቋል) እና ሰንፉድ ክሎሬላ ፍሌክስን ትወዳለች። (ክሎሬላ በክሎሮፊል የበለፀገ አረንጓዴ ንፁህ ውሃ አልጌ ነው።) “እነዚህ ሁለቱም አልጌዎች በምግብዎ ውስጥ ለማካተት ቀላል ናቸው እና በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው - ትንሽ ማኘክ፣ ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ውሃ ማከል ወይም ከበረዶ ቀዝቃዛ አሸዋ ጋር መቀላቀል” ብለዋል።
ያነጋገርናቸው ብዙ ባለሙያዎች የስንዴ ሣር መርፌዎችን እንደ ዕለታዊ የክሎሮፊል ማሟያ እንደሚመርጡ ተናግረዋል። ይህ ከ KOR Shots የሚገኘው ምርት የስንዴ ጀርም እና ስፒሩሊና (ሁለቱም ኃይለኛ የክሎሮፊል ምንጮች) እንዲሁም ለተጨማሪ ጣዕም እና አመጋገብ አናናስ፣ የሎሚ እና የዝንጅብል ጭማቂዎችን ይዟል። ፎቶዎቹ በ25 የአማዞን ደንበኞች 4.7 ኮከቦችን ደረጃ ሰጥተዋል።
በጉዞ ላይ እያሉ አማራጮችን በተመለከተ፣ ተግባራዊ የሕክምና ባለሙያ፣ ክሊኒካል የአመጋገብ ስፔሻሊስት እና የተረጋገጠ የአመጋገብ ባለሙያ ኬሊ ቤይ የክሎሮፊል ውሃ “ትልቅ አድናቂ” እንደሆኑ ተናግረዋል። ከክሎሮፊል በተጨማሪ መጠጡ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ቢ12፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲ ይዟል። ይህ ፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ ውሃ በ12 ወይም በ6 ፓኬቶች ይገኛል።
ስለ ሴሌክት የግል ፋይናንስ፣ ቴክኖሎጂ እና መሳሪያዎች፣ ጤና እና ሌሎችም ጥልቅ ሽፋን ይወቁ፣ እና በፌስቡክ፣ ኢንስታግራም እና ትዊተር ይከታተሉን።
© 2023 ምርጫ | መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው። የዚህ ድረ ገጽ አጠቃቀም የግላዊነት መመሪያውን እና የአገልግሎት ውሉን መቀበልዎን ያሳያል።