ጤናማ አመጋገብ በመጨረሻ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት ምርጡ መንገድ ቢሆንም፣ ብዙዎቻችን እነዚህን ምክሮች በተከታታይ ለመከተል የሚያስፈልገን ጊዜ እና ግብዓት ይጎድለናል። መልቲ ቫይታሚን አመጋገብዎን ለማሟላት ጥሩ መንገድ ነው, በተለይም በህይወታቸው ውስጥ የወር አበባ ሊኖራቸው ለሚችሉ ሴቶች ሰውነታቸው አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት (እንደ የወር አበባ, እርግዝና, ድህረ ወሊድ እና ማረጥ ያሉ).
መልቲ ቫይታሚን ጤንነታችንን ሊያሻሽል ስለመቻሉ ብዙ ውይይት አለ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ መድሃኒቶች ጊዜን እንደሚያባክኑ, አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በቀን አንድ ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. በእርግጥ፣ በቅርብ ጊዜ በዋክ ፎረስት ዩኒቨርሲቲ እና በብሪገም የሴቶች ሆስፒታል የተደረጉ ጥናቶች መልቲ ቫይታሚን በአዋቂዎች ላይ የማሰብ ችሎታን እንደሚያሻሽል እና የእውቀት ማሽቆልቆልን ለመከላከል እንደሚረዳ ደምድሟል። በአሁኑ ጊዜ ከ 6.5 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያን በአልዛይመር በሽታ (በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ) ይሰቃያሉ.
ነገር ግን ሁሉም መልቲቪታሚኖች አንድ አይነት አይደሉም. በገበያ ላይ ብዙ አማራጮች በመኖራቸው፣ የአመጋገብ ጥራትን፣ ምርትን እና ለተለያዩ የጤና ፍላጎቶች እና ዕድሜዎች ተስማሚነትን ጨምሮ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ብዙ ነገሮች አሉ። StudyFinds በኤክስፐርት ድረ-ገጾች ላይ ለሴቶች በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ዕለታዊ የብዙ ቫይታሚን ማሟያዎችን ለማግኘት አዘጋጅቷል። ለግኝታችን፣ የትኞቹ መልቲቪታሚኖች ለሴቶች በብዛት እንደሚመከሩ ለማወቅ 10 ዋና የጤና ድረ-ገጾችን ጎብኝተናል። ዝርዝራችን በእነዚህ ጣቢያዎች ላይ በጣም አዎንታዊ ግምገማዎችን በተቀበሉ ሴቶች ላይ ባለው መልቲ ቫይታሚን ላይ የተመሠረተ ነው።
በወንዶች እና በሴቶች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው ሪትዋል መልቲቪታሚኖች አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አጠቃላይ ታብሌቶችን ያቀርባል። እንደ ቫይታሚን ዲ፣ ማግኒዥየም እና ኦሜጋ -3 ዲኤችኤ ያሉ ንጥረ ነገሮች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና ብዙ ጊዜ የሚሰማንን የድካም ስሜት ለመቋቋም ይረዳሉ።
“የሴቶች አስፈላጊ ቪታሚኖች 100% ቪጋን ናቸው እና ዘጠኝ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ፡ ፎሊክ አሲድ፣ ኦሜጋ -3፣ ቢ12፣ ዲ3፣ ብረት፣ ኬ2፣ ቦሮን እና ማግኒዚየም። ኦሜጋ -3 ዎች መካተቱ እብጠትን ለመቆጣጠር እና የደም መርጋትን ለመቀነስ ይረዳል፣ይህም በተለያዩ ወሊድ ጊዜ አልፎ አልፎ ነው” ሲሉ በዳላስ ከሴቶች ጤና ስፔሻሊስቶች ጋር የሚሰሩ የማህፀን ሐኪም ለ Prevention መጽሔት ተናግረዋል።
እንደ ሄልዝላይን ዘገባ ከሆነ ክሊኒካዊ ጥናት ምርቱን ለ12 ሳምንታት በወሰዱ ከ21 እስከ 40 ባሉት 105 ጤናማ ሴቶች ላይ የቫይታሚን ዲ እና የዲኤችኤ መጠን መሻሻል አሳይቷል።
የእርስዎን የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማሟላት ንጹህ፣ ኦርጋኒክ የቪታሚኖች ውህድ እየፈለጉ ከሆነ የህይወት መናፈሻ መልቲቪታሚኖች ለመጀመር ጥሩ ቦታ እንደሆኑ ባለሙያዎች ይስማማሉ።
"እነዚህ ታብሌቶች 15 ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከኦርጋኒክ እና ሙሉ ምግቦች የተውጣጡ በየቀኑ የሚመከሩትን ሙሉ አበል ወይም ከዚያ በላይ ያካተቱ ናቸው። እንዲሁም የኃይል ደረጃን እና ሜታቦሊዝምን ከሚጨምር የቫይታሚን B12 ንቁ ቅጽ ተጠቃሚ ይሆናሉ።
የህይወት ገነት በተለይ አመጋገባቸው አቅም እንደሌለው ለሚሰማቸው ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው፣ እና የምርት ስሙ ከ24 ኦርጋኒክ በሆነ መንገድ የሚመረቱ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችን ያካትታል።
ቶታል ሼፕ አክለውም “የሥነ ተዋልዶ ሥርዓትን ይረዳሉ የተባሉትን ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ዚንክ እና ፎሊክ አሲድ [እሱ] ለማርገዝ ወይም ለእርግዝና ለመዘጋጀት ይረዳል።
ኔቸር ሜድ በብዙ የጤና ባለሙያዎች ከሚመከሩት መልቲ ቫይታሚን 1ኛ ደረጃ ላይ ተቀምጧል ይህም በተመጣጣኝ ዋጋ ብቻ ሳይሆን ውጤታማ እና አስተማማኝ የ 23 ቪታሚኖች ቅልቅል ስላለው ነው.
“Nature Made multivitamins በእያንዳንዱ ሴት የሕይወት ደረጃ (ቅድመ ወሊድ፣ ድህረ ወሊድ እና ከ50 በላይ) ማግኘት ትችላለህ። ሁሉም ምርቶች በሶስተኛ ወገን የተሞከሩ እና የተረጋገጡ በዩኤስፒ ስለሆኑ የNature Madeን ጥራት ማመን ይችላሉ።
ኔቸር ሜድ በተለይ ለሴቶች ደም እና ለአጥንት ጤና አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ብረት እና ካልሲየም ያሉ የሚመከሩ ዕለታዊ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች በመያዙ ይታወቃል።
በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የስነ-ምግብ እና የአኗኗር ዘይቤ ሳይኪያትሪ ሀላፊ የሆኑት ዶ/ር ኡማ ናይዱ ለኢሳይከር እንደተናገሩት 13 አስፈላጊ ቫይታሚኖች ኤ፣ቢ፣ሲ እና ዲን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ እና ለጤናማ እይታ፣ቆዳ እና አጥንት ወሳኝ ናቸው። እና ሴቶች.
ሜጋፉድ መልቲቪታሚኖች ከሙሉ ምግቦች የተገኙ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ። የቫይታሚን መስመር በወሊድ ዕድሜ ላይ ላሉ ሴቶች እና ከማረጥ በኋላ ሴቶች ድብልቅ ኢላማዎችን ያጠቃልላል።
"ይህ በቀን አንድ ጊዜ የሚወሰደው መልቲቪታሚን ስሜትን ሚዛን ለመጠበቅ እና የጭንቀት ምላሽን ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል (ለሶስት adaptogens ምስጋና ይግባው)አሽዋጋንዳ, acanthopanax ፕሪክ, እናschisandra chinensis) እና ከወር አበባ በፊት የሚመጡ የሕመም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል” ሲል Greatest ጽፏል።
ቶታል ሼፕ አክሎ "የመዋጥ ክኒኖችን የምትጠላ ከሆነ ወይም ብዙ ጊዜ ብዙ ዕለታዊ መጠን መውሰድ የምትረሳ ከሆነ ይህን አማራጭ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ በበይነ መረብ ላይ ያሉ ብዙ ሴቶች የእኛ ምርጥ ዕለታዊ መልቲ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል" ሲል ቶታል ሼፕ አክሎ ገልጿል።
እንደ ሁልጊዜው ስለ ማሟያ እና ተጨማሪ አወሳሰድ የመጨረሻ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር የተሻለ ነው።
ሜጋን ባባከር ቀደም ሲል በኒው ዮርክ ለሲቢኤስ ኒው ዮርክ፣ ለሲቢኤስ አካባቢያዊ እና ኤምኤስኤንቢሲ የሰራ ነፃ ጋዜጠኛ እና ደራሲ ነው። እ.ኤ.አ.
የእባብ ጥርሶች ሳይንቲስቶች የሚቀጥለውን ትውልድ መርፌ እንዲሰሩ እና እንዳይወጉ ሊረዷቸው ይችላሉ ጥብቅ ወላጆች ያላቸው ልጆች ከመጠን በላይ የመብላት እና የመጠን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ለ 2022 ምርጥ አረንጓዴ ሻይ፡ በባለሙያ ጣቢያ የሚመከር ምርጥ 4 ምርቶች የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝን ለመለየት የሚደረጉ የተለመዱ ሙከራዎች ትክክል እንዳልሆኑ አስጠንቅቋል። . ምርጥ ኮሌጆች 2023፡ MIT፣ Yale፣ Caltech ምርጥ 500 የቡና ደረጃዎች 2022፡ ምርጥ 5 ብራንዶች ከባለሙያ ጣቢያዎች በ5 ደቂቃ! ጥናቱ እንደሚያሳየው ፀረ-ጭንቀት መድሐኒቶች በየቀኑ ጥዋት የማሸለቢያ ቁልፍን በመምታት የሰውን አእምሮ እንደገና ማስተካከል ይችላሉ።