የፎርብስ ጤና አርታኢ ቡድን ገለልተኛ እና ተጨባጭ ነው። የሪፖርት ማድረጋችንን ለመደገፍ እና ይህንን ይዘት ለአንባቢዎቻችን ነፃ ለማድረግ፣ በፎርብስ ጤና ላይ ከሚያስተዋውቁ ኩባንያዎች ካሳ እንቀበላለን። የዚህ ካሳ ሁለት ዋና ዋና ምንጮች አሉ። በመጀመሪያ፣ አስተዋዋቂዎች ቅናሾቻቸውን ለማሳየት የሚከፈልባቸው ቦታዎችን እናቀርባለን። ለእነዚህ ምደባዎች የምናገኘው ካሳ የአስተዋዋቂዎች ቅናሾች በጣቢያው ላይ እንዴት እና የት እንደሚታዩ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ድህረ ገጽ በገበያ ላይ የሚገኙትን ሁሉንም ኩባንያዎች እና ምርቶች አይወክልም። በሁለተኛ ደረጃ፣ በአንዳንድ ጽሑፎች ውስጥ ወደ አስተዋዋቂ ቅናሾች የሚወስዱ አገናኞችን እናካትታለን፤ እነዚህን “ተባባሪ አገናኞች” ጠቅ ሲያደርጉ ለድር ጣቢያችን ገቢ ሊያስገኙ ይችላሉ።
ከአስተዋዋቂዎች የምናገኘው ካሳ የአርትዖት ቡድናችን በፎርብስ ሄልዝ ጽሑፎች ወይም በማንኛውም የአርትዖት ይዘት ላይ በሚያቀርባቸው ምክሮች ወይም ምክሮች ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ብለን የምናምነውን ትክክለኛ እና ወቅታዊ መረጃ ለማቅረብ ስንጥር፣ ፎርብስ ሄልዝ የቀረበው ማንኛውም መረጃ የተሟላ መሆኑን አያረጋግጥም እና ዋስትና አይሰጥም እንዲሁም ስለ ትክክለኛነቱ ወይም ስለሚተገበረው ምንም አይነት ውክልና ወይም ዋስትና አይሰጥም።
ሁለት የተለመዱ የካፌይን ሻይ ዓይነቶች፣ አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ሻይ፣ ከካሜሊያ ሲኔንሲስ ቅጠሎች የተሠሩ ናቸው። በእነዚህ ሁለት ሻይዎች መካከል ያለው ልዩነት ከመድረቁ በፊት በአየር ውስጥ የሚፈሰው የኦክሳይድ መጠን ነው። በአጠቃላይ ጥቁር ሻይ የሚፈላው (ይህም ማለት የስኳር ሞለኪውሎች በተፈጥሮ ኬሚካላዊ ሂደቶች የተከፋፈሉ ናቸው ማለት ነው) ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ አይደለም። ካሜሊያ ሲኔንሲስ በእስያ የመጀመሪያው የሚታረስ የሻይ ዛፍ ሲሆን ለሺህ ዓመታት እንደ መጠጥ እና መድኃኒት ሆኖ ሲያገለግል ቆይቷል።
አረንጓዴም ሆነ ጥቁር ሻይ ፖሊፊኖሎችን ይይዛሉ፤ እነዚህም አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቸው የተጠና ነው። የእነዚህ ሻይ የተለመዱ እና ልዩ ጥቅሞችን የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
በናሽቪል አካባቢ በሚገኘው የቫንደርቢልት ሞንሮ ኬሬል ጁኒየር የህፃናት ሆስፒታል የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ የሆኑት ዳኒኤል ክራምብል ስሚዝ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ የሚቀነባበርበት መንገድ እያንዳንዱ አይነት ልዩ ባዮአክቲቭ ውህዶችን እንዲያመርት እንደሚያደርግ ይናገራሉ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥቁር ሻይ አንቲኦክሲደንትስ የሆኑት አፍላቪኖች እና አሩቢጊኖች የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ። “አንዳንድ ጥናቶች ጥቁር ሻይ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን እና የተሻሻለ ክብደት እና የደም ስኳር መጠንን እንደሚያመለክት አሳይተዋል፣ ይህም በተራው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ውጤቶችን ሊያሻሽል ይችላል” ሲሉ የቦርድ እውቅና ያለው የውስጥ ሕክምና ሐኪም የሆኑት ዶክተር ቲም ቲውታን እና በኒውዮርክ ከተማ በሚገኘው የመታሰቢያ ስሎአን-ኬተሪንግ የካንሰር ማዕከል የዶክተር ረዳት ተናግረዋል።
በ2022 በፍሬንደርስ ኢን ኒውትሪሽን ላይ በታተመው የምርምር ግምገማ መሠረት በቀን ከአራት ኩባያ በላይ ጥቁር ሻይ አለመጠጣት የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ይሁን እንጂ ደራሲዎቹ ከአራት ኩባያ በላይ ሻይ (በቀን ከአራት እስከ ስድስት ኩባያ) መጠጣት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምር እንደሚችል ገልጸዋል [3] ያንግ ኤክስ፣ ዳይ ኤች፣ ዴንግ አር፣ እና ሌሎችም። በሻይ ፍጆታ እና በልብ የልብ በሽታ መከላከል መካከል ያለው ግንኙነት፡ ስልታዊ ግምገማ እና የመጠን-ምላሽ ሜታ-ትንተና። የአመጋገብ ወሰኖች። 2022፤9:1021405።
የአረንጓዴ ሻይ የጤና ጥቅሞች ብዙዎቹ የሚከሰቱት በካቴቺን፣ ፖሊፊኖል ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሲሆን እነዚህም አንቲኦክሲደንቶች ናቸው።
በብሔራዊ የጤና ተቋማት የተጨማሪ እና የተቀናጀ ሕክምና ብሔራዊ ማዕከል እንደገለጸው፣ አረንጓዴ ሻይ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት የሆነውን ኤፒጋሎካቴቺን-3-ጋሌት (EGCG) እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። አረንጓዴ ሻይ እና EGCGን ጨምሮ ክፍሎቹ እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታዎችን የመከላከል ችሎታቸውን በተመለከተ ጥናት ተደርጎባቸዋል።
“በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው EGCG በቅርቡ በአንጎል ውስጥ የታው ፕሮቲን መወጠርን እንደሚያስተጓጉል ተገኝቷል፣ ይህም በተለይ በአልዛይመር በሽታ ውስጥ ጎልቶ ይታያል” ትላለች የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ እና የኩሬ ሃይድሬሽን ዳይሬክተር፣ የእፅዋት ላይ የተመሠረተ የኤሌክትሮላይት መጠጥ ድብልቅ። ሳራ ኦልስዜቭስኪ። “በአልዛይመር በሽታ፣ የታው ፕሮቲን ባልተለመደ ሁኔታ ወደ ፋይበር መወጋት ይጣመራል፣ ይህም የአንጎል ሴሎችን ሞት ያስከትላል። ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና የአልዛይመር በሽታን አደጋ ለመቀነስ መንገድ ሊሆን ይችላል።”
ተመራማሪዎች አረንጓዴ ሻይ በህይወት ዘመን ላይ ያለውን ተጽእኖ በተለይም ቴሎሜርስ ተብለው ከሚጠሩት የዲኤንኤ ቅደም ተከተሎች ጋር በተያያዘ እያጠኑ ነው። አጭር የቴሎሜር ርዝመት ከህይወት ዘመን መቀነስ እና ከበሽታ መጨመር ጋር ሊዛመድ ይችላል። በቅርቡ በሳይንሳዊ ሪፖርቶች ላይ የታተመው ከ1,900 በላይ ተሳታፊዎችን ያካተተ የስድስት ዓመት ጥናት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ከቡና እና ከለስላሳ መጠጦች ጋር ሲነጻጸር የቴሎሜር ማሳጠር እድልን እንደሚቀንስ ደምድሟል [5] ሶህን I፣ ሺን ሲ. ባይክ I የአረንጓዴ ሻይ፣ የቡና እና የለስላሳ መጠጦች አጠቃቀም በሉኪዮሳይት ቴሎሜር ርዝመት ላይ ቁመታዊ ለውጦች ያሉት ማህበር። ሳይንሳዊ ሪፖርቶች። 2023፤13:492..
ስሚዝ እንዳሉት አረንጓዴ ሻይ የቆዳ ካንሰርን እና ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። በፎቶደርማቶሎጂ፣ ፎቶኢሚውኖሎጂ እና ፎቶሜዲሲን መጽሔት ላይ የታተመው የ2018 ግምገማ እንደሚያመለክተው የሻይ ፖሊፊኖል፣ በተለይም ECGC፣ በአካባቢው መተግበር የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ወደ ቆዳ እንዳይገቡ እና ኦክሲዴቲቭ ውጥረትን እንዳይፈጥሩ ለመከላከል ይረዳል፣ ይህም የቆዳ ካንሰርን አደጋ ሊቀንስ ይችላል [6] ሻርማ ፒ.፣ ሞንቴስ ደ ኦካ ኤምሲ፣ አልኬስዋኒ አር ወዘተ። የሻይ ፖሊፊኖል በአልትራቫዮሌት ቢ የሚከሰት የቆዳ ካንሰርን ይከላከላል። የፎቶደርማቶሎጂ፣ የፎቶኢሚውኖሎጂ እና የፎቶሜዲስን። 2018፤34(1):50–59። ሆኖም፣ እነዚህን ውጤቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ የሰው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ።
በ2017 በተደረገ ግምገማ መሠረት፣ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል፣ ይህም ጭንቀትን መቀነስ እና የማስታወስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታን ማሻሻልን ያካትታል። ሌላ የ2017 ግምገማ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ኤል-ቴያኒን ትኩረትን የሚያሻሽሉ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን የሚቀንሱ ይመስላሉ ሲል ደምድሟል [7] ዲትዝ ኤስ፣ ዴከር ኤም. የአረንጓዴ ሻይ ፋይቶኬሚካሎች በስሜት እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ላይ ያላቸው ተጽእኖ። ዘመናዊ የመድኃኒት ዲዛይን። 2017፤23(19):2876–2905..
ስሚዝ “የአረንጓዴ ሻይ ውህዶች በሰው ልጆች ላይ የነርቭ መከላከያ ተፅእኖዎችን ሙሉ በሙሉ እና ዘዴዎች ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል” ሲል አስጠንቅቋል።
“አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከመጠን በላይ (አረንጓዴ ሻይ) ከመጠቀም ወይም አረንጓዴ ሻይ ተጨማሪ ምግቦችን ከመጠቀም ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው፣ ይህም ከተፈላ ሻይ የበለጠ ከፍተኛ የባዮአክቲቭ ውህዶችን ሊይዝ ይችላል” ሲሉ ስሚዝ ተናግረዋል። “ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አረንጓዴ ሻይን በመጠኑ መጠጣት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም፣ አንድ ሰው የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉት ወይም መድሃኒቶችን የሚወስድ ከሆነ፣ በአረንጓዴ ሻይ አጠቃቀሙ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ማማከር ይመከራል።”
SkinnyFit Detox የሆድ ​​ቁርጠት የሌለበት ሲሆን 13 ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ ሱፐር ፉድሶችን ይዟል። በዚህ የፒች ጣዕም ያለው የዴቶክስ ሻይ ሰውነትዎን ያሳድጉ።
ጥቁርም ሆነ አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ቢይዙም፣ ጥቁር ሻይ በተለምዶ ከፍተኛ የካፌይን ይዘት አለው፣ ይህም በማቀነባበሪያ እና በቢራ ጠመቃ ዘዴዎች ላይ የተመሰረተ ስለሆነ፣ ንቁነትን የመጨመር ዕድሉ ከፍተኛ ነው ሲሉ ስሚዝ ተናግረዋል።
እ.ኤ.አ. በ2021 በአፍሪካ የጤና ሳይንስ መጽሔት ላይ በታተመ ጥናት፣ ተመራማሪዎች በቀን ከአንድ እስከ አራት ኩባያ ጥቁር ሻይ መጠጣት፣ ከ450 እስከ 600 ሚሊግራም የሚደርስ የካፌይን መጠን ያለው፣ ድብርትን ለመከላከል ሊረዳ እንደሚችል ደምድመዋል። ጥቁር ሻይ እና የካፌይን ፍጆታ በጥቁር ሻይ ሸማቾች ላይ የድብርት አደጋ ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ። የአፍሪካ የጤና ሳይንስ። 2021፤21(2):858–865..
አንዳንድ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ጥቁር ሻይ የአጥንት ጤናን በትንሹ ሊያሻሽል እና ከተመገቡ በኋላ ዝቅተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም በጥቁር ሻይ ውስጥ ያሉት ፖሊፊኖሎች እና ፍላቮኖይዶች የኦክሳይድ ውጥረትን፣ እብጠትን እና የካንሰር በሽታን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ሲሉ ዶክተር ቲውታን ተናግረዋል።
እ.ኤ.አ. በ2022 ከ40 እስከ 69 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ 500,000 ወንዶችና ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት ሻይ የማይጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በቀን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ ጥቁር ሻይ መጠጣት እና የሞት አደጋ ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጧል። ፖል [9] ኢኖዌ - ቾይ ኤም፣ ራሚሬዝ ዋይ፣ ኮርኔሊስ ኤምሲ፣ እና ሌሎችም። የሻይ ፍጆታ እና ሁሉንም-ምክንያት እና መንስኤ-ተኮር ሞት በዩኬ ባዮባንክ። አናልስ ኦፍ ኢንተርናል ሜዲስን። 2022፤175:1201–1211. .
“ይህ እስካሁን ድረስ በዓይነቱ ትልቁ ጥናት ሲሆን ከአስር ዓመታት በላይ የተከታታይ ጊዜ እና የሞት ቅነሳን በተመለከተ ጥሩ ውጤት አስገኝቷል” ሲሉ ዶ/ር ቲውታን ተናግረዋል። ሆኖም የጥናቱ ግኝቶች ካለፉት ጥናቶች የተደባለቁ ውጤቶችን ይቃረናሉ ሲሉ አክለዋል። በተጨማሪም ዶ/ር ቲውታን የጥናቱ ተሳታፊዎች በዋናነት ነጭ ስለነበሩ ጥቁር ሻይ በአጠቃላይ ህዝብ ላይ በሞት ላይ ያለውን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ተናግረዋል።
እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት የሕክምና ቤተ መጻሕፍት ዘገባ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ጥቁር ሻይ (በቀን ከአራት ኩባያ አይበልጥም) ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግን እርጉዝ እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች በቀን ከሶስት ኩባያ በላይ መጠጣት የለባቸውም። ከሚመከረው በላይ መጠጣት ራስ ምታት እና የልብ ምት መዛባት ሊያስከትል ይችላል።
የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ጥቁር ሻይ ከጠጡ የከፋ የሕመም ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። የአሜሪካ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መጻሕፍት በተጨማሪም የሚከተሉትን የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ጥቁር ሻይ በጥንቃቄ መጠጣት እንዳለባቸው ይገልጻል፡
ዶ/ር ቲውታን ጥቁር ሻይ ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር እንዴት ሊገናኝ እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር እንዲነጋገሩ ይመክራሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ አንቲባዮቲኮችን፣ ለድብርት፣ ለአስም እና ለሚጥል በሽታ የሚወሰዱ መድኃኒቶችን እንዲሁም አንዳንድ ተጨማሪ መድኃኒቶችን ጨምሮ።
ሁለቱም የሻይ ዓይነቶች ለጤና ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች አሏቸው፣ ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ በጥናት ላይ በተመሰረቱ ግኝቶች ረገድ ከጥቁር ሻይ በትንሹ የላቀ ቢሆንም። የግል ምክንያቶች አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ መምረጥን ለመወሰን ሊረዱዎት ይችላሉ።
አረንጓዴ ሻይ መራራ ጣዕም እንዳይኖረው በትንሹ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በደንብ መረቅ አለበት፣ ስለዚህ ጥልቅ የሆነ የቢራ ጠመቃ ሂደትን ለሚመርጡ ሰዎች የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። እንደ ስሚዝ ገለጻ፣ ጥቁር ሻይ ለማፍላት ቀላል ሲሆን ከፍተኛ የሙቀት መጠንን እና የተለያዩ የመወዛወዝ ጊዜዎችን መቋቋም ይችላል።
የጣዕም ምርጫዎች ለአንድ የተወሰነ ሰው የትኛው ሻይ ተስማሚ እንደሆነ ይወስናሉ። አረንጓዴ ሻይ በተለምዶ ትኩስ፣ ቅጠላማ ወይም የአትክልት ጣዕም አለው። እንደ ስሚዝ ገለጻ፣ እንደ አመጣጡ እና ማቀነባበሪያው ላይ በመመስረት፣ ጣዕሙ ከጣፋጭ እና ከለውዝ እስከ ጨዋማ እና ትንሽ አስካሪ ሊሆን ይችላል። ጥቁር ሻይ ከማልቲ እና ከጣፋጭ እስከ ፍራፍሬ እና ትንሽ ጭስ ያለው የበለፀገ እና የበለጠ ግልጽ የሆነ ጣዕም አለው።
ስሚዝ ለካፌይን ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች አረንጓዴ ሻይን ሊመርጡ እንደሚችሉ ጠቁማለች፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከጥቁር ሻይ ያነሰ የካፌይን ይዘት ያለው እና ከመጠን በላይ አነቃቂ ሳይሆን ቀለል ያለ የካፌይን ጣዕም ሊሰጥ ይችላል። ከቡና ወደ ሻይ መቀየር የሚፈልጉ ሰዎች የጥቁር ሻይ ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ሽግግሩን ብዙም አስገራሚ እንዳይሆን እንደሚያደርግ ሊገነዘቡ እንደሚችሉ አክላ ተናግራለች።
ስሚዝ እንደሚለው፣ አረንጓዴ ሻይ ኤል-ቴያኒን የተባለውን አሚኖ አሲድ ይዟል፤ ይህም ዘና የሚያደርግ እና ከካፌይን ጋር በመተባበር የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሩን ለማሻሻል የሚረዳ አሚኖ አሲድ ሲሆን ይህም ያለምንም ጫጫታ ይንቀሳቀሳል። ጥቁር ሻይ ኤል-ቴያኒንንም ይዟል፣ ነገር ግን በትንሽ መጠን።
የትኛውንም የሻይ አይነት ቢመርጡ የጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ። ነገር ግን ሻይ በሻይ ብራንድ ብቻ ሳይሆን በፀረ-ኦክሲዳንት ይዘት፣ በሻይ ትኩስነት እና በማጥለቅ ጊዜ በስፋት ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ፣ ስለዚህ የሻይ ጥቅሞችን በአጠቃላይ መግለጽ ከባድ ነው ይላሉ ዶ/ር ቲውታን። በጥቁር ሻይ አንቲኦክሲደንት ባህሪያት ላይ የተደረገ አንድ ጥናት 51 የጥቁር ሻይ ዓይነቶችን እንደፈተነ ጠቅሰዋል።
“በእርግጥ በጥቁር ሻይ አይነት እና በሻይ ቅጠሎች አይነት እና አቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው፣ ይህም [በሻይ ውስጥ] ውስጥ የሚገኙትን ውህዶች መጠን ሊለውጥ ይችላል” ብለዋል ቱታን። “ስለዚህ ሁለቱም የተለያዩ የፀረ-ኦክሲዳንት እንቅስቃሴ ደረጃዎች አሏቸው። ጥቁር ሻይ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ሲነጻጸር ልዩ ጥቅሞች አሉት ለማለት ይከብዳል ምክንያቱም በሁለቱ መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ተለዋዋጭ ነው። ልዩነት ካለ ምናልባት ትንሽ ሊሆን ይችላል።”
SkinnyFit Detox Tea ክብደትን ለመቀነስ፣ የሆድ እብጠትን ለመቀነስ እና ኃይልን ለመሙላት የሚረዱ 13 የሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ ሱፐርፉዶችን በመጠቀም የተዘጋጀ ነው።
በፎርብስ ጤና የሚሰጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ ነው። ጤናዎ እና ደህንነትዎ ልዩ ነው፣ እና የምንገመግማቸው ምርቶች እና አገልግሎቶች ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። የግለሰብ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም የሕክምና ዕቅዶችን አንሰጥም። ለግል ምክር ዶክተርዎን ያማክሩ።
ፎርብስ ሄልዝ ጥብቅ የሆኑ የአርትዖት ታማኝነትን መስፈርቶችን ለማክበር ቁርጠኛ ነው። ሁሉም ይዘቶች እስከ ህትመት ጊዜ ድረስ እስከምናውቀው ድረስ ትክክለኛ ናቸው፣ ነገር ግን በውስጡ የተካተቱት ቅናሾች ከእንግዲህ ላይገኙ ይችላሉ። የተገለጹት አስተያየቶች የጸሐፊው ብቻ ናቸው እና በአስተዋዋቂዎቻችን አልተሰጡም፣ አልተደገፉም ወይም በሌላ መንገድ አልተደገፉም።
ቨርጂኒያ ፔሊ የምትኖረው በታምፓ፣ ፍሎሪዳ ሲሆን የቀድሞ የሴቶች መጽሔት አዘጋጅ ስትሆን ለወንዶች ጆርናል፣ ለኮስሞፖሊታን መፅሔት፣ ለቺካጎ ትሪቡን፣ ለዋሽንግተንፖስት.ኮም፣ ለታላቁ እና ለቢችቦዲ ስለ ጤና እና የአካል ብቃት ጽፋለች። እንዲሁም ለ MarieClaire.com፣ ለTheAtlantic.com፣ ለግላሞር መፅሔት፣ ፋተርሊ እና ለቪሲ ጽፋለች። በዩቲዩብ ላይ የአካል ብቃት ቪዲዮዎችን በጣም አድናቂ ነች እና በምትኖርበት ግዛት ውስጥ ያሉትን የተፈጥሮ ምንጮችን ማሰስ ትወዳለች።
ኬሪ ጋንስ የተመዘገበች የምግብ ባለሙያ፣ የተረጋገጠ የዮጋ መምህር፣ ቃል አቀባይ፣ ተናጋሪ፣ ደራሲ እና የThe Small Change Diet ደራሲ ናት። የኬሪ ሪፖርት የራሷ በየሁለት ወሩ የሚተላለፍ ፖድካስት እና የዜና መጽሔት ሲሆን ለጤናማ ኑሮ ያላትን ትርጉም የለሽ ግን አስደሳች አቀራረብ ለማስተላለፍ ይረዳል። ሃንስ በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ቃለመጠይቆችን የሰጠች ታዋቂ የአመጋገብ ባለሙያ ናት። ልምዷ እንደ ፎርብስ፣ ሼፕ፣ ፕሪቬንሽን፣ የሴቶች ጤና፣ የዶ/ር ኦዝ ሾው፣ ጉድ ሞርኒንግ አሜሪካ እና FOX Business ባሉ ታዋቂ የሚዲያ ጣቢያዎች ላይ ቀርቦላታል። በኒውዮርክ ከተማ ከባለቤቷ ባርት እና ከአራት እግር ልጇ ኩፐር፣ የእንስሳት አፍቃሪ፣ የኔትፍሊክስ አፍቃሪ እና የማርቲኒ አፍቃሪ ጋር ትኖራለች።