እንደ ሴማግሉቲድ (በዌጎቪ እና ኦዜምፒክ ብራንድ ስሞች የሚሸጡ) እና ቴዜፓቲድ (በሙንጃሮ ብራንድ ስሞች የሚሸጡ) ያሉ ቀጣይ ትውልድ መድኃኒቶች ብቃት ባላቸው የውፍረት ሐኪሞች እንደ ሕክምና አካል ሲታዘዙ አስደናቂ የክብደት መቀነስ ውጤቶቻቸው ዋና ዜናዎች እየሆኑ መጥተዋል።
ይሁን እንጂ የመድኃኒት እጥረትና ከፍተኛ ወጪ መጠቀም ለሚችል ለማንኛውም ሰው አስቸጋሪ ያደርጉታል።
ስለዚህ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በአካባቢዎ ባለው የጤና ምግብ መደብር የሚመከሩ ርካሽ አማራጮችን መሞከር ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን ተጨማሪ ምግቦች ክብደት ለመቀነስ እንደ ረዳትነት በከፍተኛ ሁኔታ ቢተዋወቁም፣ ጥናቶች ውጤታማነታቸውን አይደግፉም፣ እና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ሲሉ በውስጣዊ ሕክምና፣ በጨጓራና በውፍረት ሕክምና የቦርድ እውቅና ያላቸው ዶክተር ክሪስቶፈር ማክጎዋን ያስረዳሉ።
“ታካሚዎች ለህክምና በጣም እንደሚጓጉ እና ሁሉንም አማራጮች እያሰቡ እንደሆነ እንረዳለን” ሲሉ ለኢንሳይደር ተናግረዋል። “ምንም የተረጋገጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የእፅዋት ክብደት መቀነስ ማሟያዎች የሉም። ገንዘብዎን ሊያባክኑ ይችላሉ።”
በአንዳንድ ሁኔታዎች የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ለጤና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ኢንዱስትሪው ደካማ ቁጥጥር ስለማያደርግ፣ ምን እንደሚወስዱ እና በምን መጠን እንደሚወስዱ ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
አሁንም ፈተና ውስጥ ከገባህ፣ ጥቂት ቀላል ምክሮችን በመጠቀም ራስህን ጠብቅ እና ስለ ታዋቂ ምርቶች እና መለያዎች ተማር።
እንደ ባርቤሪ እና ጎልደንሮድ ባሉ ተክሎች ውስጥ የሚገኘው መራራ ጣዕም ያለው ንጥረ ነገር በርቤሪን ለዘመናት በባህላዊ የቻይና እና የህንድ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ቆይቷል፣ ነገር ግን በቅርቡ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ አዝማሚያ ሆኗል።
የቲክቶክ ተፅዕኖ ፈጣሪዎች እንደሚሉት ተጨማሪው ተጨማሪ ምግብ ክብደትን ለመቀነስ እና ሆርሞኖችን ወይም የደም ስኳርን ለማመጣጠን እንደሚረዳቸው ይናገራሉ፣ ነገር ግን እነዚህ አስተያየቶች ከሚገኘው አነስተኛ የምርምር መጠን በላይ ናቸው።
“እንደ አለመታደል ሆኖ 'ተፈጥሯዊ ኦዞን' ይባላል፣ ነገር ግን ለዚያ ምንም እውነተኛ መሠረት የለም” ብለዋል ማክጎዋን። “ችግሩ ምንም ዓይነት የተለየ የክብደት መቀነስ ጥቅሞች እንዳሉት የሚያሳይ ምንም ማስረጃ አለመኖሩ ነው። እነዚህ “ጥናቶቹ በጣም ትንሽ ነበሩ፣ በዘፈቀደ ያልተዘጋጁ፣ እና የአድልዎ አደጋ ከፍተኛ ነበር። ምንም ጥቅም ቢኖር ኖሮ፣ በክሊኒካዊ መልኩ ጉልህ አልነበረም።”
ቤርቤሪን እንደ ማቅለሽለሽ ያሉ የጨጓራና ትራክት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል እና ከታዘዙ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ እንደሚችል አክለዋል።
አንድ ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ማሟያ አይነት የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በአንድ የምርት ስም ስር ያጣምራል እና እንደ "ሜታቦሊክ ጤና"፣ "የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር" ወይም "የስብ ቅነሳ" ባሉ የቃላት ዝርዝር ውስጥ ያስተዋውቃል።
ማክጎዋን እንደሚለው፣ “የባለቤትነት ቅይጥ” በመባል የሚታወቁት እነዚህ ምርቶች በተለይ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም የንጥረ ነገሮች ዝርዝር ብዙውን ጊዜ ለመረዳት አስቸጋሪ እና በንግድ ምልክት በተሞሉ ውህዶች የተሞላ ስለሆነ፣ ምን እየገዙ እንደሆነ ግልጽ አያደርገውም።
«ግልጽ ባለመሆናቸው ምክንያት የባለቤትነት ቅይጥ እንዳይሆን እመክራለሁ» ብሏል። «ተጨማሪ ምግብ የምትወስዱ ከሆነ አንድ ንጥረ ነገር ብቻ ይኑራችሁ። ዋስትና እና ትልቅ የይገባኛል ጥያቄ ያለባቸውን ምርቶች ያስወግዱ።»
በአጠቃላይ ተጨማሪ ማሟያዎች ላይ ያለው ዋናው ችግር በኤፍዲኤ ቁጥጥር ስር አለመሆናቸው ነው፣ ይህ ማለት ግብዓቶቻቸው እና የሚወስዱት መጠን ኩባንያው ከሚገልጸው በላይ ቁጥጥር የላቸውም ማለት ነው።
ስለዚህ፣ የተዋወቁ ንጥረ ነገሮችን ላያካትቱ ይችላሉ እና በመለያው ላይ ከተመከሩት የተለየ መጠን ሊይዙ ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ተጨማሪ መድሃኒቶች አደገኛ ብክለቶችን፣ ህገወጥ ንጥረ ነገሮችን ወይም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንደያዙ እንኳን ተገኝተዋል።
አንዳንድ ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ውጤታማ እንዳልሆኑ እና አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ ቢኖርም ከአስር አመታት በላይ ቆይተዋል።
ኤችሲጂ የሚለው ቃል ለሰው ልጅ ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን አጭር ሲሆን በእርግዝና ወቅት በሰውነት የሚመረተው ሆርሞን ነው። ፈጣን የክብደት መቀነስ ፕሮግራም አካል ሆኖ በቀን 500-ካሎሪ የሚወስድ አመጋገብን ጨምሮ በማሟያ መልክ ተወዳጅነትን አትርፏል እና በዶ/ር ኦዝ ሾው ላይ ቀርቧል።
ይሁን እንጂ hCG ያለ ማዘዣ ጥቅም ላይ እንዲውል አልተፈቀደለትም እና ድካም፣ ብስጭት፣ ፈሳሽ ክምችት እና የደም መርጋት አደጋን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ማክጎዋን “ከኤፍዲኤ እና ከአሜሪካ የህክምና ማህበር የተሟላ ማስረጃ እና ማስጠንቀቂያ በማይኖርበት ጊዜ አሁንም የክብደት መቀነስ አገልግሎቶችን የሚሰጡ ክሊኒኮች መኖራቸው አስገርሞኛል” ብለዋል።
ዶ/ር ኦዝ የክብደት መቀነሻ መድሃኒት የሆነው ሌላው ከትሮፒካል ፍራፍሬዎች ልጣጭ የሚወጣ እና በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችትን የሚከላከል ነው ተብሏል። ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጋርሲኒያ ካምቦጂያ ለክብደት መቀነስ ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ አይደለም። ሌሎች ጥናቶች ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከጉበት ውድቀት ጋር አያይዘውታል።
ማክጎዋን እንዳሉት እንደ ጋርሲኒያ ያሉ ተጨማሪ መድሃኒቶች ማራኪ ሊመስሉ ይችላሉ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ውህዶች ከመድኃኒቶች የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው በሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ምክንያት፣ ነገር ግን የእፅዋት ምርቶች አሁንም አደጋዎች አሏቸው።
ማክጎዋን “ተፈጥሯዊ ተጨማሪ ምግብ ቢሆንም እንኳ በፋብሪካ ውስጥ እንደሚመረት ማስታወስ አለብህ” ብለዋል።
“የስብ ማቃጠያ” ተብሎ የሚታወጅ ምርት ካዩ፣ ዋናው ንጥረ ነገር አረንጓዴ ሻይ ወይም የቡና ባቄላ ማውጣትን ጨምሮ በሆነ መልኩ ካፌይን የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። ማክጎዋን እንዳሉት ካፌይን ንቃትን ማሻሻል ያሉ ጥቅሞች አሉት፣ ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ዋና ምክንያት አይደለም።
"በመሠረቱ ኃይልን እንደሚጨምር እናውቃለን፣ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን የሚያሻሽል ቢሆንም፣ በመጠን ግን ለውጥ አያመጣም" ብለዋል።
ከፍተኛ መጠን ያለው የካፌይን መጠን እንደ የሆድ ቁርጠት፣ ጭንቀት እና ራስ ምታት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የያዙ ተጨማሪ ምግቦች አደገኛ ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም ወደ መናድ፣ ኮማ ወይም ሞት ሊያመራ ይችላል።
ሌላው ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ተጨማሪ ምግቦች ምድብ ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለመደገፍ የሚረዳ ተጨማሪ ፋይበር፣ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆነ ካርቦሃይድሬት እንዲያገኙ ለመርዳት ያለመ ነው።
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የፋይበር ተጨማሪዎች አንዱ ፕሲሊየም ቅርፊት ሲሆን ከደቡብ እስያ ተወላጅ ከሆነ የእፅዋት ዘር የሚወጣ ዱቄት ነው።
ማክጎዋን እንደሚሉት ፋይበር ጤናማ አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሲሆን ከተመገቡ በኋላ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ክብደት መቀነስን ሊደግፍ ቢችልም፣ በራሱ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ እንደሚችል የሚያሳይ ምንም አይነት ተጨባጭ ማስረጃ የለም።
ይሁን እንጂ፣ በተለይም እንደ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ዘር እና ፍራፍሬ ያሉ በንጥረ ነገር የበለፀጉ ሙሉ ምግቦችን መመገብ ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ሀሳብ ነው።
ማክጎዋን እንደሚሉት አዳዲስ የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ስሪቶች በገበያ ላይ ያለማቋረጥ እየታዩ ሲሆን፣ አሮጌ አዝማሚያዎችም ብዙውን ጊዜ እንደገና ብቅ ይላሉ፣ ይህም ሁሉንም የክብደት መቀነሻ ጥያቄዎች ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ይሁን እንጂ የአመጋገብ ማሟያ አምራቾች ደፋር ጥያቄዎችን ማቅረባቸውን ቀጥለዋል፣ እናም ጥናቱ ለአማካይ ሸማች ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
“እነዚህን አባባሎች ተራ ሰው እንዲረዳ መጠበቅ ኢ-ፍትሃዊ ነው - እኔ እንኳን ልረዳቸው አልችልም” ብለዋል ማክጎዋን። “ምርቶች እንደተጠኑ ስለሚናገሩ በጥልቀት መመርመር ያስፈልግዎታል፣ ነገር ግን እነዚያ ጥናቶች ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ሊሆኑ እና ምንም አያሳዩም።”
ዋናው ነገር፣ በአሁኑ ጊዜ ማንኛውም ተጨማሪ ምግብ ክብደት ለመቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ አለመኖሩን ነው።
“ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መመልከት ይችላሉ፤ ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህንን ለማረጋገጥ የሚያስችል ምንም ማስረጃ የለም” ይላል ማክጎዋን። “አማራጮችዎን ለመወያየት የጤና ባለሙያ እንዲያማክሩ ሁልጊዜ እመክራለሁ፣ ወይም የተሻለ”። ሆኖም፣ ወደ ተጨማሪ መድሃኒቶች ክፍል ሲደርሱ፣ ይቀጥሉ።