እንደ ሴማግሉታይድ ያሉ (በብራንድ ስሞች Wegovy እና Ozempic ይሸጣሉ) እና tezepatide (ብራንድ ስሞች Mounjaro ስር ይሸጣሉ) እንደ semaglutide ያሉ መድኃኒቶች ብቃት ያላቸው ውፍረት ሐኪሞች ሕክምና አካል ሆኖ ሲታዘዙ አስደናቂ ክብደት መቀነስ ውጤታቸው አርዕስተ ዜናዎች እየሆኑ ነው።
ይሁን እንጂ የመድኃኒት እጥረት እና ከፍተኛ ወጪ ሊጠቀሙባቸው ለሚችሉ ሁሉ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል።
ስለዚህ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በአካባቢዎ የጤና ምግብ መደብር የተመከሩ ርካሽ አማራጮችን መሞከር ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን ተጨማሪዎች እንደ ክብደት መቀነሻ እርዳታ በከፍተኛ ሁኔታ ሲተዋወቁ፣ ምርምሮች ውጤታማነታቸውን አይደግፉም እና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ሲሉ የውስጥ ህክምና፣ የጨጓራ ​​ህክምና እና ውፍረት ህክምና ቦርድ የተረጋገጠ ዶክተር ዶ/ር ክሪስቶፈር ማክጎዋን ያስረዳሉ።
"ታካሚዎች ለህክምና በጣም እንደሚፈልጉ እና ሁሉንም አማራጮች እንደሚያስቡ እንረዳለን" ሲል ለኢንሳይደር ተናግሯል."ምንም የተረጋገጡ አስተማማኝ እና ውጤታማ የእፅዋት ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች የሉም።ገንዘባችሁን በከንቱ ልታባክኑ ትችላላችሁ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ጤናን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ ምክንያቱም ኢንዱስትሪው በደንብ ቁጥጥር ስላልተደረገበት ምን እንደሚወስዱ እና በምን መጠን እንደሚወስዱ ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
አሁንም የሚፈተኑ ከሆኑ በጥቂት ቀላል ምክሮች እራስዎን ይጠብቁ እና ስለ ታዋቂ ምርቶች እና መለያዎች ይወቁ።
እንደ ባሮቤሪ እና ወርቃማሮድ ባሉ ዕፅዋት ውስጥ የሚገኘው ቤርቤሪን መራራ ጣዕም ያለው ንጥረ ነገር በቻይና እና ህንድ ባህላዊ ሕክምና ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ትልቅ የክብደት መቀነስ አዝማሚያ ሆኗል።
የቲክ ቶክ ተጽእኖ ፈጣሪዎች ተጨማሪው ክብደት እንዲቀንሱ እና ሆርሞኖችን ወይም የደም ስኳርን እንዲያመዛዝኑ ይረዳቸዋል ነገር ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ከሚገኙት አነስተኛ የምርምር ውጤቶች በጣም የራቁ ናቸው ይላሉ።
ማክጎዋን “በሚያሳዝን ሁኔታ፣ 'ተፈጥሯዊ ኦዞን' ተብሎ ይጠራል፣ ነገር ግን ለዛ ምንም አይነት ትክክለኛ መሰረት የለውም።“ችግሩ ምንም ዓይነት የክብደት መቀነስ ጥቅሞች እንዳሉት በእውነቱ ምንም ማረጋገጫ የለም።እነዚህ “ጥናቶቹ በጣም ትንሽ፣ በዘፈቀደ ያልተደረጉ ነበሩ፣ እና አድልዎ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነበር።ምንም ጥቅም ቢኖር ኖሮ ክሊኒካዊ ጠቀሜታ አልነበረም።
አክለውም ቤርቤሪን እንደ ማቅለሽለሽ ያሉ የጨጓራና ትራክት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እና ከሐኪም ትእዛዝ ጋር ሊገናኝ ይችላል ብለዋል ።
አንድ ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ማሟያ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በአንድ የምርት ስም በማዋሃድ እንደ “ሜታቦሊክ ጤና”፣ “የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር” ወይም “ስብ ቅነሳ” ባሉ በዝ ቃላት ለገበያ ያቀርባል።
ማክጎዋን “የባለቤትነት ድብልቅ” በመባል የሚታወቁት እነዚህ ምርቶች በተለይ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም የንጥረ ነገሮች ዝርዝሮች ብዙውን ጊዜ ለመረዳት አስቸጋሪ እና በንግድ ምልክት በተደረገባቸው ውህዶች የተሞሉ በመሆናቸው በእውነቱ ምን እንደሚገዙ ግልፅ ያደርገዋል።
"በግልጽነታቸው ምክንያት የባለቤትነት ድብልቆችን ለማስወገድ እመክራለሁ" ሲል ተናግሯል.“ተጨማሪ ማሟያ ልትወስድ ከሆነ አንድ ንጥረ ነገር ላይ ተጣበቅ።ከዋስትና እና ትልቅ የይገባኛል ጥያቄዎች ጋር ምርቶችን ያስወግዱ።
በአጠቃላይ የተጨማሪ ምግብ ማሟያዎች ዋናው ችግር በኤፍዲኤ ቁጥጥር አለመደረጉ ነው ይህም ማለት የእነሱ ንጥረ ነገሮች እና የመጠን መጠን ኩባንያው ከሚለው በላይ ቁጥጥር የለውም ማለት ነው.
ስለዚህ፣ የታወቁ ንጥረ ነገሮችን ላያካትቱ እና በመለያው ላይ ከተመከሩት የተለየ መጠን ሊኖራቸው ይችላል።በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጨማሪዎች አደገኛ የሆኑ ብከላዎች፣ ሕገወጥ ንጥረ ነገሮች ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን የያዙ ሆነው ተገኝተዋል።
አንዳንድ ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ውጤታማ ያልሆኑ እና አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳዩ ማስረጃዎች ቢኖሩም ከአስር አመታት በላይ ቆይተዋል።
ለሰው ልጅ ቾሪዮኒክ gonadotropin አጭር የሆነው HCG በእርግዝና ወቅት በሰውነት የሚመረተው ሆርሞን ነው።ፈጣን ክብደት መቀነስ ፕሮግራም አካል ሆኖ ከ500-ካሎሪ-የቀን አመጋገብ ጋር በማሟያ ቅፅ ታዋቂ ሆነ እና በዶ/ር ኦዝ ሾው ላይ ቀርቧል።
ነገር ግን hCG ያለሀኪም ቁጥጥር ስር እንዲውል ተቀባይነት አላገኘም እና ድካም፣ መነጫነጭ፣ ፈሳሽ መጨመር እና የደም መርጋት አደጋን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
"ከኤፍዲኤ እና ከአሜሪካ የህክምና ማህበር የተሰጡ ሙሉ ማስረጃዎች እና ማስጠንቀቂያዎች በሌሉበት የክብደት መቀነስ አገልግሎት የሚሰጡ ክሊኒኮች መኖራቸው በጣም አስገርሞኛል" ሲል ማክጎዋን ተናግሯል።
በዶ/ር ኦዝ ያስተዋወቁት ሌላው የክብደት መቀነሻ መድሀኒት ጋርሲኒያ ካምቦጃያ ሲሆን ከትሮፒካል ፍራፍሬዎች ልጣጭ የሚወጣ ውህድ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል ተብሏል።ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጋርሲኒያ ካምቦጊያ ለክብደት መቀነስ ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ አይሆንም።ሌሎች ጥናቶች ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከጉበት ውድቀት ጋር አያይዘውታል።
ማክጎዋን እንዳሉት እንደ ጋርሲኒያ ያሉ ተጨማሪዎች ማራኪ ሊመስሉ ይችላሉ ምክንያቱም የተፈጥሮ ውህዶች በተፈጥሯቸው ከፋርማሲዩቲካል መድሀኒት የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው በሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ምክንያት ግን ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች አሁንም ከአደጋዎች ጋር ይመጣሉ።
ማክጎዋን "የተፈጥሮ ማሟያ ቢሆንም እንኳ በፋብሪካ ውስጥ እንደሚሠራ ማስታወስ አለብዎት."
እንደ “ወፍራም ማቃጠያ” ተብሎ የተለጠፈ ምርት ካዩ ዕድሉ ዋናው ንጥረ ነገር አረንጓዴ ሻይ ወይም የቡና ፍሬን ጨምሮ በአንዳንድ መልኩ ካፌይን ነው።ማክጎዋን እንዳሉት ካፌይን እንደ ንቃት ማሻሻል ያሉ ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ለክብደት መቀነስ ዋና ምክንያት አይደለም ።
"በመሰረቱ ሃይልን እንደሚጨምር እናውቃለን፣ እናም የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ቢያሻሽልም፣ በመጠን ላይ ለውጥ አያመጣም" ብሏል።
ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን እንደ የሆድ ህመም, ጭንቀት እና ራስ ምታት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ያላቸው ተጨማሪዎች አደገኛ ከመጠን በላይ መውሰድን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ወደ መናድ, ኮማ ወይም ሞት ሊመራ ይችላል.
ሌላው ታዋቂ የክብደት መቀነሻ ተጨማሪዎች ምድብ እርስዎ ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለመደገፍ የሚያግዝ ብዙ ፋይበር፣ለመዋሃድ የሚከብድ ካርቦሃይድሬት እንድታገኝ ለመርዳት ያለመ ነው።
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የፋይበር ማሟያዎች ውስጥ አንዱ psyllium husk ነው፣ በደቡብ እስያ ከሚገኝ ተክል ዘር የሚወጣ ዱቄት።
ማክጎዋን እንደተናገረው ፋይበር በጤናማ አመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሆኖ እና ከተመገባችሁ በኋላ የሰውነት ምጥነት እንዲሰማዎት በማድረግ ክብደት መቀነስን ሊደግፍ ቢችልም ክብደትን በራስዎ ለመቀነስ እንደሚረዳ ምንም አይነት ተጨባጭ ማስረጃ የለም።
ይሁን እንጂ ፋይበርን በብዛት መመገብ በተለይም በንጥረ-ምግብ የበለፀጉ እንደ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ዘር እና ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን መመገብ ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ሀሳብ ነው።
ማክጎዋን አዳዲስ የክብደት መቀነሻ ማሟያ ስሪቶች በየጊዜው በገበያ ላይ እየታዩ ነው፣ እና የቆዩ አዝማሚያዎች ብዙ ጊዜ እንደገና ይነሳሉ፣ ይህም ሁሉንም የክብደት መቀነስ ይገባኛል ጥያቄዎችን ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ይሁን እንጂ የአመጋገብ ማሟያ አምራቾች ድፍረት የተሞላበት የይገባኛል ጥያቄዎችን ማድረጋቸውን ቀጥለዋል, እና ጥናቱ ለተራው ሸማች ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ማክጎዋን “አማካይ እነዚህን መግለጫዎች እንዲገነዘብ መጠበቅ ፍትሃዊ አይደለም – በቃ ልረዳቸው አልችልም።"ምርቶቹ እንደተጠኑ ስለሚናገሩ በጥልቀት መቆፈር ያስፈልግዎታል ነገር ግን እነዚያ ጥናቶች ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው እና ምንም ነገር አያሳዩም."
ዋናው ነገር, እሱ እንደሚለው, ማንኛውም ማሟያ ክብደት መቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ውጤታማ መሆኑን በአሁኑ ምንም ማስረጃ የለም መሆኑን ነው.
ማክጎዋን “የተጨማሪውን መንገድ ማየት ይችላሉ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ በሚሉ ምርቶች የተሞላ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እሱን የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም” ይላል ማክጎዋን።"በአማራጮችዎ ላይ ለመወያየት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን እንዲያነጋግሩ እመክራለሁ ፣ ወይም የተሻለ።"ነገር ግን ወደ ማሟያ መንገድ ሲደርሱ ይቀጥሉ።”