እንደምታውቁት, ወንዶች እና ሴቶች የተለያዩ የሜታቦሊዝም እና የሰውነት ተግባራት አሏቸው. ማሟያ አምራቾች ለሴቶች የተነደፉ ማሟያዎችን በተመለከተ አንድ-መጠን-የሚስማማ-ሁሉንም አቀራረብ መውሰድ አይችሉም። በገበያ ላይ ክብደትን ለመቀነስ እና ተስማሚ ክብደትዎን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች አሉ። ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎችን ከሞከሩ በኋላም እንኳ ብዙ ሴቶች የክብደት መቀነስ ግባቸውን አላሳኩም።

ብዙ ተጨማሪዎች ለሴቶች ውጤታማ ያልሆኑበት ምክንያት የወንድ አካልን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. ሁላችንም እንደምናውቀው በወንድ እና በሴት አካል መካከል ትልቅ ልዩነቶች አሉ.

የአመጋገብ ማሟያ ለሴቷ አካል ውጤታማ እንዲሆን, ለሴት ክብደት መቀነስ ሂደትን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያመቻቹ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት. ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ብዙ ሴቶች ወደ ጂምናዚየም ወይም ጥብቅ አመጋገብ ይመለሳሉ.
ጋርሲኒያ ካምቦጊያ በደቡብ ምሥራቅ እስያ የሚገኝ ፍሬ ነው። በምግብ መፍጨት ውስጥ የተካተቱ ኢንዛይሞችን በመከልከል ረሃብን የመቀነስ ችሎታ ስላለው እንደ ክብደት መቀነስ ማሟያ ታዋቂ ነው።
በ Garcinia Cambogia ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በጉበት ውስጥ ወደ ሲትሬት የሚለወጠው ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ (HCA) ነው። HCA ካርቦሃይድሬትን ወደ ግሉኮስ የሚከፋፍለውን ATP-citrate lyase የተባለውን ኢንዛይም ይከለክላል። ከዚያም ግሉኮስ በጡንቻዎች እና በጉበት ውስጥ እንደ glycogen ይከማቻል. ይህ ሲሆን በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይረጋጋል እና ጣፋጭ ምግቦችን አይመኙም.
ጋርሲኖል, Garcinia Cambogia ሌላው አካል, አንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን ምርት ያነሳሳናል. ሴሮቶኒን የምግብ ፍላጎትን እና ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል.
በአጠቃላይ Garcinia Cambogia የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል. ከወትሮው በቶሎ የመርካት ስሜት ይሰማዎታል። በተጨማሪም በጋርሲኒያ ካምቦጊያ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የኤች.ሲ.ኤ.ኤ መጠን በምትተኛበት ጊዜ እንኳን ሰውነትዎ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያስችለዋል።
አካይ ፍሬዎች ሐምራዊ ቀለም ያላቸው ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ናቸው. በተፈጥሮ ውስጥ, በአማዞን የዝናብ ደን ውስጥ ይበቅላሉ. አኬይ ቤሪዎች አንቶሲያኒን፣ የልብ ሕመምን እና ካንሰርን የሚከላከሉ አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ።
አንቶሲያኒን በዲ ኤን ኤ ላይ የነጻ radical ጉዳት እንዳይደርስ የሚከላከሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። ፍሪ ራዲካልስ ህዋሳትን ሊጎዱ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ናቸው።
በአንድ ጥናት ውስጥ, ተሳታፊዎች ከምግብ በፊት የአካይ ማጨድ ወይም ፕላሴቦ ወስደዋል. አኬይን የወሰዱ ሰዎች የምግብ ፍላጎት ቀንሷል።
ሌላ ጥናት እንዳመለከተው አኬይ የሚበሉ ሰዎች ዝቅተኛ ትራይግሊሰርይድ እና ከፍተኛ HDL ኮሌስትሮል እንዳላቸው አረጋግጧል። ትራይግሊሪየይድስ በደም ውስጥ የሚከማቹ መጥፎ ቅባቶች ናቸው. ከፍተኛ ትራይግሊሰርራይድ መጠን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
በተጨማሪም የአካይ ፍሬዎች ፖሊፊኖል, የኢንሱሊን ስሜትን የሚያሻሽሉ ውህዶች ይይዛሉ. የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሰውነትዎ ምግብን ወደ ሃይል ለመቀየር ኢንሱሊን ምን ያህል እንደሚጠቀም ይለካል። በደንብ የማይሰራ የኢንሱሊን ተቀባይ ተቀባይ ወደ ስኳር በሽታ ሊመራ ይችላል።
ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሲቤሪስ ሜታቦሊዝምን ከፍ እንደሚያደርግ እና በሆድ ክፍል ውስጥ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል።
አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች የአረብካ የቡና ዛፍ የደረቁ አረንጓዴ ዘሮች ናቸው. አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች በክሎሮጅኒክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው, ይህም ይረዳል
ክሎሮጅኒክ አሲድ በአንጀት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይከላከላል። ይህ ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል. በውጤቱም, የረሃብ ስሜት ይቀንሳል እና ጥቂት ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ የቡና ፍሬ ማውጣት የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል. ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው። ሰውነትዎ ብዙ ኢንሱሊን ካመረተ፣ አእምሮዎ ደስተኛ እንዲሰማዎ የሚያደርግ የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን ዶፓሚን እንዲለቅ ይጠቁማል። ዶፓሚን የደስታ ስሜት ይፈጥራል.

ነገር ግን ሰውነትዎ በቂ ኢንሱሊን ካላመረተ በትክክል መጠቀም አይችሉም። አእምሮህ ብዙ እንድትመገብ የሚነግርህን መልእክት ይልካል።
ግሉኮምሚን በኮንጃክ ሥር ውስጥ የሚገኝ የሚሟሟ የአመጋገብ ፋይበር ነው። ግሉኮምሚን የምግብ መፈጨትን ስለሚቀንስ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በተጨማሪም መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና እብጠትን ይቀንሳል.
በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ግሉኮምናን ghrelin የተባለውን የግሬሊን ሆርሞን በመከልከል እና ሌሎች ሆርሞኖችን በማነቃቃት የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ተመራማሪዎቹ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ 10 ግራም ግሉኮምሚን የሚያካትት ፕላሴቦ ወይም ተጨማሪ ምግብ ሰጡ። በሙከራ ጊዜ ውስጥ ግሉኮምሚን የወሰዱ ተሳታፊዎች በጣም ያነሱ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ።
ግሉኮምሚን ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን ያበረታታል። የአንጀት ጤና በአጠቃላይ ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ, ደካማ የአንጀት ጤና ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
ቡና የሜታቦሊክ ፍጥነትን የሚጨምር እና የኃይል መጠንን የሚጨምር ካፌይን ያለው አነቃቂ ንጥረ ነገር አለው። በተጨማሪም ካፌይን የእንቅልፍ ዑደትዎን ስለሚቆጣጠር በምሽት ነቅተው እንዲቆዩ ያደርጋል።
በተጨማሪም ካፌይን የአዴኖሲን ተቀባይዎችን ያግዳል, ይህም የመዝናናት ስሜት ይፈጥራል. የአዴኖሲን ተቀባይ ተቀባይዎች በመላው ሰውነት ውስጥ ይገኛሉ. ስሜትዎን እና የእንቅልፍ ሁኔታዎን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።
የአዴኖሲን ተቀባይዎች የኬሚካል መልእክተኞችን ወደ አንጎልዎ በመላክ ይሠራሉ. እነዚህ መልእክተኞች አንጎልዎን መቼ ማረፍ እንዳለብዎ እና መቼ እንደሚነቁ ይነግሩዎታል። ካፌይን ሲወስዱ እነዚህ ኬሚካሎች ታግደዋል.
ይህ አንጎልዎ ከወትሮው ቀደም ብሎ መንቃት እንዳለበት እንዲያስብ ያደርገዋል። ያኔ ደክመህ ትተኛለህ።
በተጨማሪም የልብ ምት እና የትንፋሽ መጠን ይጨምራል. ይህ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
ቾሊን እንደ እንቁላል፣ ወተት፣ ስጋ፣ አሳ፣ ለውዝ እና ባቄላ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። Choline ተጨማሪ መድሃኒቶች ያለ ማዘዣ ይገኛሉ.
አንድ ጥናት ኮሊን ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወንዶች እና ሴቶች ፕላሴቦ ጋር አነጻጽሯል። ተሳታፊዎች ለስምንት ሳምንታት በየቀኑ 3 ግራም ኮሊን ወይም ፕላሴቦ እንዲወስዱ ተጠይቀዋል.
Choline የወሰዱ ሰዎች ፕላሴቦ ከወሰዱት የበለጠ ክብደታቸው ቀንሷል። በተጨማሪም በሜታቦሊክ ሙከራዎች ውስጥ የተሻሉ ውጤቶች ነበራቸው. የሜታቦሊክ ሙከራዎች ሰውነትዎ ምግብን ወደ ሃይል እንዴት እንደሚቀይር ይለካሉ።
ቱርሜሪክ ከቱርሜሪክ ሥር የተገኘ ቅመም ነው። ቱርሜክ ጸረ-አልባነት ባህሪ ያለው ኩርኩሚን ይዟል.
Curcumin ከጥንት ጀምሮ እንደ መድኃኒትነት ያገለግላል. በአሁኑ ጊዜ አርትራይተስን፣ ካንሰርን፣ አልዛይመርን እና የስኳር በሽታን ለማከም ያላቸውን አቅም በማጥናት ላይ ይገኛሉ።አሁን ያለው ሳይንስ ኩርኩምን ክብደትን በመቀነሱ ረገድ አወንታዊ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይጠቁማል። እ.ኤ.አ. በ 2009 በተደረገ ጥናት ፣ curcumin ፣ በቱርሜሪክ ውስጥ ያለው ንቁ ውህድ ፣ በአይጦች ውስጥ የ adipose ቲሹ እድገትን እንደሚገታ ተገኝቷል። የክብደት መጨመር የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ያደርጋል, ይህም አዲስ የስብ ቲሹ እድገትን ያመጣል. Curcumin የእነዚህን የደም ሥሮች መፈጠርን ያግዳል, አዲስ የአፕቲዝ ቲሹ እድገትን ይገድባል.