ፎስፌትዲልሰሪን በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ ለሚገኝ የፎስፎሊፒድ ዓይነት የተሰጠ ስም ነው።

ፎስፌትዲልሰሪን በሰውነት ውስጥ በርካታ ሚናዎችን ይጫወታል. በመጀመሪያ ደረጃ, የሴል ሽፋኖችን አስፈላጊ አካል ይፈጥራል.

በሁለተኛ ደረጃ ፎስፋቲዲልሰሪን በ myelin ሽፋን ውስጥ ይገኛል ነርቮቻችንን የሚሸፍነው እና ለግፊት መተላለፍ ተጠያቂ ነው.

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለውን ግንኙነት የሚነኩ በተለያዩ ኢንዛይሞች ውስጥ ተባባሪ እንደሆነ ይታመናል።

እነዚህ ምክንያቶች ተጣምረው ፎስፌትዲልሰሪን ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሲመጣ በጣም ጠቃሚ ሚና አለው ማለት ነው.

ምንም እንኳን በሰውነታችን ውስጥ ሊፈጠር የሚችል ወይም ከአመጋገባችን የተገኘ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ቢሆንም፣ ከእድሜ ጋር የፎስፌትዲልሰሪን መጠን መውደቅ ሊጀምር ይችላል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ባለሙያዎች የነርቭ ስርዓታችን ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ያምናሉ, ይህም የግንዛቤ ማሽቆልቆልን እና የመተጣጠፍ ስሜትን ይቀንሳል.

በሰውነት ውስጥ የፎስፌትዲልሰሪን መጠንን በማሟሟት ተጽእኖዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደምናየው ብዙ አስደሳች ጥቅሞችን ያመለክታሉ።

የፎስፌትዲልሰሪን ጥቅሞች

እንደ አልዛይመር ሶሳይቲ ከሆነ ከ 80 ዓመት በላይ ከሆኑ ከስድስት ሰዎች አንዱ በአእምሮ ማጣት ይሠቃያል። እንዲህ ዓይነቱ የምርመራ እድል በእድሜ እየጨመረ ቢመጣም, ብዙ ወጣት ተጎጂዎችን ሊጎዳ ይችላል.

የህዝቡ እድሜ እየገፋ ሲሄድ ሳይንቲስቶች ጊዜንና ገንዘብን በማፍሰስ የመርሳት በሽታን ለማጥናት እና ሊሆኑ የሚችሉ ህክምናዎችን ፍለጋ ላይ አድርገዋል. ፎስፌትዲልሰሪን ልክ እንደዚህ ያለ ውህድ ነው እና ስለዚህ ስለ ተጨማሪዎች ጥቅሞች ትንሽ እናውቃለን። በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች የተጠቆሙ አንዳንድ ይበልጥ አስደሳች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች እዚህ አሉ…

የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር

ምናልባትም አንዳንድ ጊዜ PtdSer ወይም just PS በመባል የሚታወቀው በPhosphatidylserine ላይ የተደረገው በጣም አጓጊ ምርምር፣ የእውቀት ማሽቆልቆልን ምልክቶችን ለማስቆም አልፎ ተርፎም ለመቀልበስ በሚያስችላቸው ጥቅሞች ላይ ያተኩራል።

በአንድ ጥናት ውስጥ 131 አረጋውያን ታካሚዎች ፎስፌትዲልሰሪን እና ዲኤችኤ ወይም ፕላሴቦ የያዘ ተጨማሪ ምግብ ተሰጥቷቸዋል። ከ 15 ሳምንታት በኋላ ሁለቱም ቡድኖች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራቸውን ለመገምገም የተነደፉ ፈተናዎችን ወስደዋል. ግኝቶቹ እንደሚያሳዩት ፎስፋቲዲልሰሪን የሚወስዱ ሰዎች በቃላት ማስታወስ እና በመማር ላይ ጉልህ መሻሻሎችን አሳይተዋል። እንዲሁም ውስብስብ ቅርጾችን በከፍተኛ ፍጥነት መቅዳት ችለዋል. ሌላ ተመሳሳይ ጥናት ፎስፋቲዲልሰሪንን በመጠቀም የተረሱ ቃላትን የማስታወስ ችሎታን በ 42% ጨምሯል.

በሌላ ቦታ፣ እድሜያቸው ከ50 እስከ 90 ዓመት የሆናቸው የማስታወስ ችግር ያለባቸው በጎ ፈቃደኞች ቡድን ለ12 ሳምንታት የPhosphatidylserine ማሟያ ተሰጥቷቸዋል። ሙከራ የማስታወስ ችሎታን እና የአዕምሮ መለዋወጥ መሻሻሎችን አሳይቷል። ተጨማሪውን የሚወስዱት ሰዎች የደም ግፊታቸው ጤናማ እና ጤናማ መቀነሱን እንዳዩ ይኸው ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ አረጋግጧል።

በመጨረሻም፣ በጣሊያን ውስጥ በ65 እና በ93 መካከል ያሉ 500 የሚጠጉ ታማሚዎች በተደረገ ሰፊ ጥናት ተቀጥረው ነበር። ምላሾች ከመሞከራቸው በፊት የፎስፌትዲልሰሪን ተጨማሪ ለስድስት ወራት ያህል ተሰጥቷል። በስታቲስቲክስ ጉልህ የሆኑ ማሻሻያዎች በእውቀት መለኪያዎች ብቻ ሳይሆን በባህሪ አካላትም ጭምር ታይተዋል።

እስካሁን ድረስ ማስረጃዎቹ እንደሚያሳዩት ፎስፋቲዲልሰሪን ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና አጠቃላይ የአእምሮን ጥንካሬ መቀነስ በመዋጋት ረገድ ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀትን ይዋጋል

ፎስፌትዲልሰሪን ስሜትን ለማሻሻል እና ከጭንቀት ለመጠበቅ ይረዳል የሚለውን አመለካከት የሚደግፉ ሌሎች ጥናቶችም አሉ።

በዚህ ጊዜ በጭንቀት የሚሠቃዩ ወጣት ጎልማሶች ቡድን በየቀኑ 300mg ፎስፌትዲልሰሪን ወይም ፕላሴቦ ለአንድ ወር ተሰጥቷል። ተጨማሪውን የሚወስዱት ግለሰቦች “የስሜት መሻሻል” እንዳጋጠማቸው ባለሙያዎቹ ዘግበዋል።

ሌላው የፎስፌትዲልሰሪን በስሜት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ አረጋውያን ሴቶችን ያካተተ ነው። ንቁው ቡድን በቀን 300mg ፎስፌትዲልሰሪን ይሰጥ ነበር እና መደበኛ ምርመራ ተጨማሪዎች በአእምሮ ጤና ላይ ያለውን ተፅእኖ ይለካሉ። ተሳታፊዎቹ በዲፕሬሲቭ ምልክቶች እና በአጠቃላይ ባህሪ ላይ ጉልህ መሻሻሎች አጋጥሟቸዋል።

የተሻሻለ የስፖርት አፈጻጸም

ፎስፌትዲልሰሪን የአረጋዊነት ምልክቶችን በማስታረቅ ረገድ ለሚኖረው ሚና ከፍተኛ ትኩረት ቢያገኝም፣ ሌሎች ሊኖሩ የሚችሉ ጥቅሞችም ተገኝተዋል። ጤናማ ስፖርቶች ሰዎች ማሟያ ሲያገኙ የስፖርት አፈፃፀም ልምድ ያለው ይመስላል።

ለምሳሌ የጎልፍ ተጫዋቾች ፎስፋቲዲልሰሪን ከተሰጡ በኋላ ጨዋታቸውን እንደሚያሻሽሉ ታይቷል፣ ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ፎስፋቲዲልሰሪንን የሚወስዱ ግለሰቦች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የድካም ደረጃቸው በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ይገነዘባሉ። በቀን 750mg የፎስፌትዲልሰሪን አጠቃቀም በብስክሌት ነጂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል አሳይቷል።

በአንድ አስደናቂ ጥናት፣ ዕድሜያቸው ከ18 እስከ 30 የሆኑ ጤናማ ወንዶች ከከባድ የመቋቋም ስልጠና ፕሮግራም በፊት እና በኋላ የሂሳብ ፈተናዎችን እንዲያጠናቅቁ ተጠይቀዋል። ባለሞያዎቹ በፎስፌትዲልሰሪን የሚታከሉ ግለሰቦች ከቁጥጥር ቡድኑ 20 በመቶ የሚጠጋ ፈጣን ምላሽ እንዳጠናቀቁ እና በ 33% ያነሰ ስህተቶች እንዳደረጉ ደርሰውበታል ።

ስለዚህ ፎስፌትዲልሰሪን ምላሾችን በማሳመር ፣ ከከባድ የአካል ጉዳት በኋላ ማገገምን እና በጭንቀት ውስጥ የአዕምሮ ትክክለኛነትን በማስጠበቅ ረገድ ሚና ሊኖረው እንደሚችል ተጠቁሟል። በዚህ ምክንያት ፎስፌትዲልሰሪን በፕሮፌሽናል አትሌቶች ስልጠና ውስጥ ቦታ ሊኖረው ይችላል.

አካላዊ ውጥረት መቀነስ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነታችን የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቃል። እብጠትን, የጡንቻን ህመም እና ሌሎች ከመጠን በላይ የስልጠና ምልክቶችን ሊጎዱ የሚችሉት እነዚህ ሆርሞኖች ናቸው.

በአንድ ጥናት ውስጥ ጤናማ ወንዶች 600mg ፎስፌትዲልሰሪን ወይም ፕላሴቦ ተመድበዋል, በየቀኑ ለ 10 ቀናት ይወሰዳሉ. ተሳታፊዎቹ አካላቸው ለልምምድ የሚሰጠው ምላሽ በሚለካበት ጊዜ ጠንከር ያለ የብስክሌት ክፍለ ጊዜዎችን አካሂደዋል።

የፎስፌትዲልሰሪን ቡድን ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን መጠንን እንደገደበ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት እንደሚያገግም ታይቷል። ስለዚህ ፎስፋቲዲልሰሪን በብዙ ባለሙያ ስፖርተኞች ከሚደርስባቸው ከመጠን በላይ ስልጠናዎችን ለመከላከል እንደሚረዳ ተጠቁሟል።

እብጠትን ይቀንሳል

እብጠት በተለያዩ ደስ የማይል የጤና ሁኔታዎች ውስጥ ይሳተፋል። የዓሣ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ፋቲ አሲድ ሥር የሰደደ እብጠትን ለመከላከል እንደሚረዱ ታይቷል፣ እና በኮድ ጉበት ዘይት ውስጥ ያለው ዲኤችኤ ከፎስፋቲዲልሰሪን ጋር በተቀናጀ መልኩ እንደሚሠራ እናውቃለን። ስለሆነም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፌትዲልሰሪን እብጠትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል የሚል ጥርጣሬ ላይኖረው ይችላል።

የኦክሳይድ ጉዳት

ብዙ ሊቃውንት ኦክሲዲቲቭ መጎዳት የመርሳት በሽታ በሚጀምርበት ጊዜ ውስጥ ዋነኛው ባህርይ እንደሆነ ያምናሉ. በተጨማሪም ከአጠቃላይ የሴል ጉዳት ጋር የተቆራኘ እና በተለያዩ ደስ የማይል የጤና ሁኔታዎች ውስጥ ተካቷል. ይህ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለፀረ-ኦክሲዳንትስ ፍላጎት መጨመር አንዱ ምክንያት ነው፣ ምክንያቱም እነሱ በሌላ መንገድ ጉዳት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነፃ radicals ጋር ለመዋጋት እንደሚረዱ በመረጋገጡ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፋቲዲልሰሪን እዚህም ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል, ምክንያቱም የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ተለይቷል.

የፎስፌትዲልሰሪን ተጨማሪዎችን መውሰድ አለብኝ?

አንዳንድ ፎስፌትዲልሰሪን ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል ነገርግን በተመሳሳይ መልኩ ዘመናዊ የአመጋገብ ልምዶች, የምግብ ምርቶች, ውጥረት እና አጠቃላይ እርጅና ማለት ብዙውን ጊዜ አእምሯችን በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልገውን የፎስፌትዲልሰሪን መጠን አናገኝም.

ዘመናዊው ህይወት በስራ እና በቤተሰብ ህይወት ውስጥ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል, እና የጭንቀት መጨመር የፎስፌትዲልሰሪን ፍላጎት መጨመር ያስከትላል, ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ ህይወታችን የዚህን ክፍል መሟጠጥ ያመጣል.

ከዚህ በተጨማሪ ዘመናዊ፣ ዝቅተኛ የስብ/ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገቦች በቀን እስከ 150mg የፎስፌትዲልሰሪን እጥረት እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ እስከ 250mg ሊጎድላቸው ይችላል። የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እጥረት ያለባቸው ምግቦች በአንጎል ውስጥ ያለውን የፎስፌትዲልሰሪን መጠን በ28% ይቀንሳሉ ስለዚህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይጎዳሉ።

ዘመናዊ የምግብ ምርት ፎስፌትዲልሰሪንን ጨምሮ የሁሉም ፎስፖሊፒዲዶች ደረጃን ሊቀንስ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረጋውያን በተለይ የፎስፌትዲልሰሪን መጠን በመጨመር ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

እርጅና የአንጎልን የፎስፌትዲልሰሪን ፍላጎት ይጨምራል እንዲሁም የሜታቦሊክ እጥረትን ይፈጥራል። ይህ ማለት በአመጋገብ ብቻ በቂ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፌትዲልሰሪን ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማስታወስ እክልን እንደሚያሻሽል እና የአንጎል ተግባራት መበስበስን ይከላከላል, እና ለአሮጌው ትውልድ ወሳኝ ማሟያ ሊሆን ይችላል.

የአእምሮ ጤናን ከእድሜ ጋር ለመደገፍ ከፈለጉ ፎስፌትዲልሰሪን ከሚገኙት በጣም አስደሳች ተጨማሪዎች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል።

መደምደሚያ

ፎስፌትዲልሰሪን በአንጎል ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ነው ነገርግን አስጨናቂው የእለት ከእለት ህይወታችን ከተፈጥሮ እርጅና ጋር ተዳምሮ ለእሱ ያለንን ፍላጎት ይጨምራል። የፎስፌትዲልሰሪን ተጨማሪዎች አእምሮን በተለያዩ መንገዶች ሊጠቅሙ የሚችሉ ሲሆን ሳይንሳዊ ጥናቶች የማስታወስ ችሎታን፣ ትኩረትን እና ትምህርትን በማሻሻል ደስተኛ፣ ጤናማ ህይወት እና አእምሮን በማምጣት ውጤታማነቱን አሳይተዋል።