ፎስፋቲልሴሪን በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የሚገኝ የፎስፎሊፒድ አይነት ስም ነው።

ፎስፋቲልሴሪን በሰውነት ውስጥ በርካታ ሚናዎችን ይጫወታል። በመጀመሪያ ደረጃ፣ የሴል ሽፋኖችን አስፈላጊ አካል ይፈጥራል።

በሁለተኛ ደረጃ ፎስፋቲዲልሴሪን የሚገኘው ነርቮቻችንን በሚሸፍነው በማይሊን ሽፋን ውስጥ ሲሆን ይህም ግፊቶችን ለማስተላለፍ ኃላፊነት አለበት።

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለውን ግንኙነት የሚነኩ የተለያዩ ኢንዛይሞች ውስጥ ተባባሪ አካል እንደሆነ ይታመናል።

እነዚህ ምክንያቶች አንድ ላይ ሲጣመሩ ፎስፋቲልሴሪን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ያመለክታሉ።

ምንም እንኳን በሰውነት ውስጥ ሊመረት ወይም ከምግብ ሊወጣ የሚችል ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ቢሆንም፣ ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የፎስፋቲልሴሪን መጠናችን መቀነስ ሊጀምር ይችላል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ባለሙያዎች የነርቭ ስርዓታችንን እንደሚጎዳ ያምናሉ፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መቀነስ እና የሪፍሌክስ መቀነስን ያስከትላል።

በሰውነት ውስጥ የፎስፌቲዲልሴሪን መጠንን በማሟሟት ረገድ የሚያሳድረውን ተጽእኖ የሚያሳዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ አስደሳች ጥቅሞችን ያሳያሉ።

የፎስፋቲልሴሪን ጥቅሞች

የአልዛይመርስ ማኅበር እንደገለጸው፣ ከ80 ዓመት በላይ ከሆናቸው ስድስት ሰዎች አንዱ በአእምሮ ማጣት ይሰቃያል። እንዲህ ዓይነቱ የምርመራ ዕድል በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ እየጨመረ ቢመጣም፣ ይህ በሽታ በወጣቶች ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የሕዝቡ ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ፣ ሳይንቲስቶች ጊዜና ገንዘብን በአእምሮ ማጣት ጥናትና ሊሆኑ የሚችሉ ሕክምናዎችን ለማግኘት አውለዋል። ፎስፋቲልሴሪን እንዲሁ ውህድ ስለሆነ ስለ ተጨማሪ ሕክምና ጥቅሞች ብዙ እናውቃለን። በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች የተጠቀሱ አንዳንድ አስደሳች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች እነሆ…

የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር

ምናልባትም በፎስፋቲልሴሪን ላይ የተካሄደው እጅግ አስደሳች ጥናት፣ እሱም አንዳንድ ጊዜ PtdSer ወይም PS በመባልም ይታወቃል፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውድቀት ምልክቶችን ለማስቆም ወይም ለመቀልበስ በሚረዱ ጥቅሞች ላይ ያተኩራል።

በአንድ ጥናት፣ 131 አረጋውያን ታካሚዎች ፎስፋቲልሴሪን እና ዲኤችኤ ወይም ፕላሴቦ የያዘ ተጨማሪ ምግብ ተሰጥቷቸዋል። ከ15 ሳምንታት በኋላ ሁለቱም ቡድኖች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራቸውን ለመገምገም የተዘጋጁ ምርመራዎችን አድርገዋል። ግኝቶቹ እንደሚያሳዩት ፎስፋቲልሴሪን የሚወስዱ ሰዎች በቃል ማስታወስ እና በመማር ረገድ ጉልህ መሻሻል አሳይተዋል። እንዲሁም ውስብስብ ቅርጾችን በከፍተኛ ፍጥነት መቅዳት ችለዋል። ፎስፋቲልሴሪንን በመጠቀም የተደረገ ሌላ ተመሳሳይ ጥናት የተሸመኑ ቃላትን የማስታወስ ችሎታ በ42% ጨምሯል።

በሌላ ቦታ፣ ከ50 እስከ 90 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ የማስታወስ ችግር ያለባቸው በጎ ፈቃደኞች ቡድን ለ12 ሳምንታት የፎስፋቲልሴሪን ተጨማሪ ምግብ ተሰጥቷቸዋል። ምርመራው በማስታወስ የማስታወስ ችሎታ እና በአእምሮ ተለዋዋጭነት ላይ መሻሻል አሳይቷል። ተመሳሳይ ጥናት እንዳመለከተው ተጨማሪውን መድሃኒት የሚወስዱት ሰዎች የደም ግፊታቸው ላይ መለስተኛ እና ጤናማ በሆነ መልኩ መቀነስ አሳይተዋል።

በመጨረሻም፣ በጣሊያን ውስጥ በተደረገ ሰፊ ጥናት ከ65 እስከ 93 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወደ 500 የሚጠጉ ታካሚዎች ተመልምለዋል። ምላሾች ከመፈተናቸው በፊት ለስድስት ወራት ያህል የፎስፋቲልሴሪን ተጨማሪ ሕክምና ተሰጥቷል። በስታቲስቲክስ ደረጃ ጉልህ የሆኑ ማሻሻያዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) መለኪያዎች ብቻ ሳይሆን በባህሪ አካላትም ጭምር ታይተዋል።

እስካሁን ድረስ ማስረጃዎቹ እንደሚያሳዩት ፎስፋቲልሴሪን ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማስታወስ ችሎታ መቀነስን እና አጠቃላይ የአእምሮ ብቃት መቀነስን በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ ሚና ሊኖረው ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀትን ይዋጋል

ፎስፋቲልሴሪን ስሜትን ለማሻሻል እና ድብርትን ለመከላከል ሊረዳ እንደሚችል ያለውን አመለካከት የሚደግፉ ሌሎች ጥናቶችም አሉ።

በዚህ ጊዜ፣ በጭንቀት ለሚሰቃዩ ወጣት ጎልማሶች ቡድን ለአንድ ወር በየቀኑ 300 ሚ.ግ. ፎስፋቲልሰሪን ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷቸዋል። ባለሙያዎቹ ተጨማሪውን መድሃኒት የሚወስዱት ሰዎች “የስሜት መሻሻል” እንዳጋጠማቸው ዘግበዋል።

የፎስፋቲልሴሪን በስሜት ላይ ስላለው ተጽእኖ የሚያሳይ ሌላ ጥናት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን አረጋውያን ሴቶችን ያካተተ ነበር። ንቁ ቡድኑ በቀን 300 ሚ.ግ. ፎስፋቲልሴሪን ተሰጥቶታል እና መደበኛ ምርመራው ተጨማሪዎች በአእምሮ ጤና ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለካ። ተሳታፊዎቹ በድብርት ምልክቶች እና በአጠቃላይ ባህሪ ላይ የሚታዩ ማሻሻያዎችን አሳይተዋል።

የተሻሻለ የስፖርት አፈፃፀም

ፎስፋቲልሴሪን የእርጅና ምልክቶችን በማስታገስ ረገድ ባለው ሚና ከፍተኛ ትኩረትን ቢስብም፣ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችም ተገኝተዋል። ጤናማ የስፖርት ሰዎች ተጨማሪ ምግብ ሲወስዱ የስፖርት ብቃት ሊለማመድ የሚችል ይመስላል።

ለምሳሌ የጎልፍ ተጫዋቾች ፎስፋቲልሴሪን ከተሰጣቸው በኋላ የጨዋታ ችሎታቸውን እንደሚያሻሽሉ ታይቷል፣ ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ፎስፋቲልሴሪን የሚወስዱ ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በጣም ዝቅተኛ የድካም ስሜት እንደሚሰማቸው አረጋግጠዋል። በቀን 750 ሚ.ግ. የፎስፋቲልሴሪን መጠን መውሰድ በብስክሌተኞች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅምን እንደሚያሻሽል ታይቷል።

በአንድ አስደናቂ ጥናት፣ ከ18 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ጤናማ ወንዶች ከባድ የመቋቋም ስልጠና ፕሮግራም ከመጀመራቸው በፊትም ሆነ በኋላ የሂሳብ ፈተናዎችን እንዲያጠናቅቁ ተጠይቀዋል። ባለሙያዎቹ ፎስፋቲልሴሪን የሚሰጣቸው ሰዎች ከቁጥጥር ቡድኑ በ20% ፍጥነት መልሶችን እንዳጠናቀቁ እና 33% ያነሱ ስህተቶችን እንዳደረጉ አረጋግጠዋል።

ስለዚህ ፎስፋቲልሴሪን ሪፍሌክስን በማሳመር፣ ከከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን በማፋጠን እና በጭንቀት ወቅት የአእምሮ ትክክለኛነትን በመጠበቅ ረገድ ሚና ሊኖረው እንደሚችል ተጠቁሟል። በዚህም ምክንያት ፎስፋቲልሴሪን በሙያዊ አትሌቶች ስልጠና ውስጥ ቦታ ሊኖረው ይችላል።

የአካላዊ ውጥረት ቅነሳ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሰውነታችን የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቃል። እነዚህ ሆርሞኖች እብጠትን፣ የጡንቻ ህመምን እና ሌሎች ከመጠን በላይ የመለማመድ ምልክቶችን ሊነኩ ይችላሉ።

በአንድ ጥናት ጤናማ ወንዶች ላይ በየቀኑ ለ10 ቀናት እንዲወሰዱ 600 ሚ.ግ ፎስፋቲልሰሪን ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷቸዋል። ከዚያም ተሳታፊዎቹ ከፍተኛ የብስክሌት ልምምድ ሲያደርጉ የሰውነታቸውም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰጠው ምላሽ ተለካ።

የፎስፋቲዲልሴሪን ቡድን የኮርቲሶል መጠንን በመገደብ የጭንቀት ሆርሞን በመሆኑ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ማገገሙን አሳይቷል። ስለዚህ ፎስፋቲዲልሴሪን ብዙ ባለሙያ የስፖርት ሰዎች ከመጠን በላይ ልምምድ ማድረግ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ለመጠበቅ እንደሚረዳ ተጠቁሟል።

እብጠትን ይቀንሳል

እብጠት በተለያዩ ደስ የማይሉ የጤና ችግሮች ውስጥ ይሳተፋል። በዓሳ ዘይቶች ውስጥ ያሉት የሰባ አሲዶች ሥር የሰደደ እብጠትን ለመከላከል እንደሚረዱ ታይቷል፣ እና በኮድ ጉበት ዘይት ውስጥ ያለው DHA ከፎስፋቲዲልሴሪን ጋር በመተባበር ሊሠራ እንደሚችል እናውቃለን። ስለዚህ አንዳንድ ጥናቶች ፎስፋቲዲልሴሪን እብጠትን ለመከላከል ሊረዳ እንደሚችል መናገራቸው ሊያስገርም አይገባም።

የኦክሳይድ ጉዳት

ብዙ ባለሙያዎች የመርሳት በሽታ መከሰትን በተመለከተ የኦክሳይድ ጉዳት ዋና ዋና ባህሪያት እንደሆኑ ያምናሉ። በተጨማሪም ከአጠቃላይ የሕዋስ ጉዳት ጋር የተያያዘ ሲሆን በተለያዩ ደስ የማይሉ የጤና ችግሮች ውስጥም ተካትቷል። ይህ በቅርብ ዓመታት ውስጥ ለፀረ-ኦክሲዳንትስ ያለው ፍላጎት እየጨመረ የመጣበት አንዱ ምክንያት ነው፣ ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ፍሪ ራዲካልስን ለመዋጋት እንደሚረዱ ተረጋግጧል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፋቲልሴሪን እዚህም ላይ ሚና ሊጫወት ይችላል፣ ምክንያቱም የፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያቱ ማስረጃ ተገኝቷል።

የፎስፋቲልሴሪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ አለብኝ?

አንዳንድ ፎስፋቲልሴሪን ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል፣ ነገር ግን በተመሳሳይ መልኩ ዘመናዊ የአመጋገብ ልማዶች፣ የምግብ ምርት፣ ውጥረት እና አጠቃላይ እርጅና ብዙውን ጊዜ አእምሯችን በአግባቡ እንዲሠራ የሚያስፈልገውን የፎስፋቲልሴሪን መጠን አያገኝም ማለት ነው።

ዘመናዊ ሕይወት በሥራና በቤተሰብ ሕይወት ረገድ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል፣ እና የጭንቀት መጨመር የፎስፋቲልሴሪን ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ ሕይወታችን የዚህን ክፍል መሟጠጥ ያስከትላል ማለት ነው።

ከዚህ በተጨማሪ፣ ዘመናዊ፣ ዝቅተኛ ስብ/ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ምግቦች በየቀኑ የሚፈለገውን ፎስፋቲልሰሪን እስከ 150 ሚ.ግ. ሊያጡ ይችላሉ፣ እና የቬጀቴሪያን ምግቦች እስከ 250 ሚ.ግ. ሊጡ ይችላሉ። ኦሜጋ-3 የሰባ አሲድ እጥረት ያለባቸው ምግቦች በአንጎል ውስጥ ያለውን የፎስፋቲልሰሪን መጠን በ28% ሊቀንሱ ይችላሉ፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይጎዳል።

ዘመናዊ የምግብ ምርት ፎስፋቲልሴሪንን ጨምሮ የሁሉም ፎስፎሊፒዶች መጠን ሊቀንስ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረጋውያን የፎስፋቲልሴሪን መጠናቸውን በመጨመር በተለይ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

እርጅና የአንጎልን የፎስፋቲልሴሪን ፍላጎት ይጨምራል፣ የሜታቦሊክ እጥረትንም ያስከትላል። ይህ ማለት በምግብ ብቻ በቂ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ማለት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎስፋቲልሴሪን ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማስታወስ ችግርን ያሻሽላል እና የአንጎል ተግባራትን መበስበስ ይከላከላል፣ ስለዚህ ለአረጋውያን ትውልድ ወሳኝ ማሟያ ሊሆን ይችላል።

እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ፍላጎት ካሎት ፎስፋቲልሰሪን ከሚገኙት በጣም አስደሳች ተጨማሪዎች አንዱ ሊሆን ይችላል።

መደምደሚያ

ፎስፋቲልሰሪን በአንጎል ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ቢሆንም የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ከተፈጥሮ እርጅና ጋር ተዳምሮ ለእሱ ያለንን ፍላጎት ሊጨምር ይችላል። የፎስፋቲልሰሪን ተጨማሪ ምግቦች አንጎልን በተለያዩ መንገዶች ሊጠቅሙ ይችላሉ፣ እና ሳይንሳዊ ጥናቶች የማስታወስ ችሎታን፣ ትኩረትን እና ትምህርትን በማሻሻል ረገድ ውጤታማነቱን አሳይተዋል፣ ይህም ወደ ደስተኛ፣ ጤናማ ህይወት እና አንጎል ይመራል።