Mአሪጎልድ ማውጣት ሉቲንበተፈጥሮ የተገኘ ካሮቴኖይድ በተለያዩ ፍራፍሬ፣ አትክልቶች እና ሌሎች የእፅዋት ምንጮች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ባሉት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ከፍተኛ ፍላጎት አግኝቷል። ሉቲን አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው፣ በተለይም በአይን ጤና እና በእውቀት ተግባራት ውስጥ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሉቲን መሰረታዊ ነገሮችን, ምንጮቹን እና ደህንነትን ለማስተዋወቅ የተለያዩ አፕሊኬሽኖቹን እንመረምራለን.

ሉቲን ምንድን ነው?

ሉቲን የካሮቲኖይድ ዓይነት ሲሆን በተፈጥሮ የተገኙ ቀለሞች ክፍል በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ለሚገኙ ቢጫ፣ ብርቱካንማ እና ቀይ ቀለሞች ተጠያቂ ነው። በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን በትክክል ለመሥራት ካሮቲኖይዶች አስፈላጊ ናቸው. ሉቲን በ xanthophyll ካሮቲኖይድ ይመደባል፣ ይህ ማለት በውስጡ የኦክስጂን ሞለኪውሎችን ስለሚይዝ ከሌሎች ካሮቲኖይድ እንደ ቤታ ካሮቲን ጋር ሲወዳደር በውሃ ውስጥ እንዲሟሟ ያደርገዋል።

ሉቲን በዋነኝነት የሚያተኩረው ማኩላ ውስጥ ነው, የሬቲና ማዕከላዊ ክልል ለከፍተኛ ጥራት እይታ ተጠያቂ ነው. በተጨማሪም በሰው አካል ውስጥ በሚገኙ ሌንስ እና ሌሎች ቲሹዎች ውስጥ ይገኛል, ጤናቸውን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

ሉቲን በሰው አካል ሊዋሃድ ስለማይችል በአመጋገብ መገኘት አለበት. የሉቲን ዋና ምንጮች እንደ ጎመን ፣ ስፒናች እና ኮላርድ አረንጓዴ አትክልቶች እንዲሁም እንደ ብሮኮሊ ፣ አተር እና በቆሎ ያሉ ሌሎች አትክልቶችን ያካትታሉ። እንደ ብርቱካን፣ ፓፓያ እና ኪዊፍሩት ያሉ ፍራፍሬዎች በትንሽ መጠን ቢሆንም ሉቲንን ይይዛሉ። በተጨማሪም የእንቁላል አስኳሎች እና የተወሰኑ የአመጋገብ ማሟያዎች በቂ የሉቲን አቅርቦትን ሊሰጡ ይችላሉ።

መተግበሪያዎች የmarigold የማውጣት ሉቲን

1. የአይን ጤና፡- ሉቲን በይበልጥ የሚታወቀው የዓይን ጤናን በማስተዋወቅ በሚጫወተው ሚና ነው። የእሱ አንቲኦክሲደንት ንብረቶቹ ዓይኖችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ሰማያዊ ብርሃን ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይረዳሉ፣ ይህም ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ማኩላር ዲጄኔሬሽን (AMD) እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ብዙ ጥናቶች በሉቲን የበለፀገ ምግብን መመገብ እነዚህን በሽታዎች የመያዝ እድልን በእጅጉ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል።
2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር፡ ሉቲን በአንጎል ውስጥም አለ፣ እሱም ከተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ጋር የተያያዘ ነው። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሉቲን የአንጎል ሴሎችን ታማኝነት በመጠበቅ እና የነርቭ መበስበስን በመከላከል ረገድ ሚና ሊጫወት ይችላል. አንዳንድ ጥናቶች በከፍተኛ የሉቲን ደረጃዎች እና በተሻለ የግንዛቤ አፈፃፀም መካከል ያለውን ግንኙነት በተለይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል።
3. የቆዳ ጤና፡- ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እንደመሆኑ መጠን ሉቲን ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ከነጻ radicals ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ይህም ያለጊዜው እርጅና እና የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ሉቲን መውሰድ የቆዳ የመለጠጥ እና እርጥበትን ያሻሽላል, ይህም የበለጠ ወጣት መልክን ያመጣል.
4. የካርዲዮቫስኩላር ጤና፡ በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም የመጀመሪያ ደረጃ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሉቲን በልብና የደም ህክምና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ሉቲን በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የሚከሰተውን የሰውነት መቆጣት እና የኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ተጠቁሟል።
5. የካንሰር መከላከል፡ ጥናቱ ገና በመጀመርያ ደረጃ ላይ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሉቲን የበለፀገ አመጋገብ የጡት፣ የኮሎን እና የሳንባ ካንሰርን ጨምሮ የተወሰኑ የካንሰር አይነቶችን የመከላከል አቅም ይኖረዋል። የሉቲን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ባህሪያት ካንሰርን የሚያስከትሉ ነፃ radicalsን ለማስወገድ እና የካንሰር ሕዋስ እድገትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.

በማጠቃለያው

ሉቲን ጤናን ለመጠበቅ እና ለማስተዋወቅ ብዙ አፕሊኬሽኖች ያሉት አስፈላጊ ካሮቲኖይድ ነው። በአትክልትና ፍራፍሬ በበለጸገ አመጋገብ ወይም ተጨማሪ ምግብን በመጠቀም ሉቲንን በቂ መጠን መያዙን ማረጋገጥ ለተሻለ የአይን ጤና፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር፣ የቆዳ ጤንነት፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት እና ምናልባትም ካንሰርን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል። ጥናቱ የሉቲንን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ማግኘቱን ሲቀጥል፣ ይህ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል እንደሆነ ግልጽ ሆኖ ይቆያል።

ስለmarigold የማውጣት ሉቲን, ላይ ያግኙንinfo@ruiwophytochem.comበማንኛውም ጊዜ!