ሥሮቹ እና ዕፅዋት ለብዙ መቶ ዘመናት ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ. አሽዋጋንዳ (Withania somnifera) ለብዙ የጤና ጥቅሞቹ የህዝብን ትኩረት ያገኘ መርዛማ ያልሆነ እፅዋት ነው። ይህ እፅዋት፣የክረምት ቼሪ ወይም የህንድ ጂንሰንግ በመባልም የሚታወቁት፣በአዩርቬዳ ውስጥ ለብዙ መቶ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል።
Ayurveda ህንዳውያን እንደ እንቅልፍ ማጣት እና ሩማቲዝም ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም የሚጠቀሙበት ባህላዊ የሕክምና ዘዴ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር እና ጭንቀትን ለመቀነስ ባለሙያዎች የአሽዋጋንዳ ሥርን እንደ አጠቃላይ ቶኒክ ይጠቀማሉ።
በተጨማሪም, አንዳንድ ባለሙያዎች ያምናሉየአሽዋጋንዳ ሥር ማውጣትበአልዛይመር በሽታ እና በአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ሕክምና ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአሽዋጋንዳ ዘጠኝ የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞችን እንመለከታለን። እንደ አሽዋጋንዳ ሊያስከትሉ የሚችሉትን አደጋዎች እና አሽዋጋንዳ መውሰድ የሚቻልባቸው መንገዶችን የመሳሰሉ ሌሎች ርዕሶችን እንሸፍናለን።

አሽዋጋንዳ፣ አሽዋጋንዳ በመባልም ይታወቃል፣ በ Ayurveda ውስጥ ተወዳጅ ባህላዊ አማራጭ ሕክምና ነው። አሽዋጋንዳ ሥር የተሰየመው በ"ፈረስ" ሽታ ሲሆን ይህም ለተጠቃሚው ፈረስ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል ተብሏል።
"አሽቫ" በሳንስክሪት "ፈረስ" እና "ጋንዲ" ማለት "መዓዛ" ማለት ነው. የአሽዋጋንዳ ተክል የተለያዩ ክፍሎች ለተለያዩ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች የሚወስዱት የአሽዋጋንዳ ተጨማሪ ምግቦች ከሥሩ ተዋጽኦዎች የተገኙ ናቸው።
እንደ አሽዋጋንዳ ያሉ አስማሚዎች የሰውነት ተፈጥሯዊ ውጥረትን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ። የሮደንትና የሴል ባህል ጥናቶች አሽዋጋንዳ የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ያሳያሉ። ይህ እንዳለ ሆኖ፣ የአሽዋጋንዳ ዘጠኝ የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ።
የአሽዋጋንዳ ጭንቀትን የመቀነስ ችሎታው በጣም ከሚታወቁት ውጤቶች አንዱ ነው. ውጥረት, ምንም አይነት ቅርጽ (አካላዊ, ስሜታዊ ወይም ስነ-ልቦና) ምንም ይሁን ምን, ብዙውን ጊዜ ከኮርቲሶል ጋር ይዛመዳል.
አድሬናል እጢዎች ለስሜታዊ ወይም አካላዊ ውጥረት ምላሽ ለመስጠት ኮርቲሶል የተባለውን “የጭንቀት ሆርሞን” ይለቃሉ። ሆኖም ግን፣ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሽዋጋንዳ ሥር በተጠቃሚዎች ላይ ጭንቀትን እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ እንደሚረዳው ይህ ጥቅም ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም፣ አሽዋጋንዳ መጠቀም የተጠቃሚዎችን አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል እንደሚረዳ ባለሙያዎች ያምናሉ። በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሽዋጋንዳ ተጨማሪ መድሃኒቶችን የወሰዱ ሰዎች የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ፕላሴቦ ከወሰዱት ጋር ሲነጻጸር በእጅጉ ያነሰ ነው።
በአንጻሩ ከፍተኛ መጠን ያለው የአሽዋጋንዳ ስርወ ማውጣት የሴረም ኮርቲሶል መጠንን በእጅጉ ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው አሽዋጋንዳ የተሳታፊዎችን የጭንቀት መጠን በመቀነሱ አጠቃላይ የህይወት ጥራታቸውን አሻሽሏል።
አሽዋጋንዳ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲጣመር የአዕምሮ ንፅህናን፣ አካላዊ ጥንካሬን፣ ማህበራዊ መስተጋብርን እና ህያውነትን በእጅጉ ያሻሽላል።
የአሽዋጋንዳ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የስኳር በሽታ እድገትን አይከላከልም. ይሁን እንጂ እንደ ቡኒ ያሉ ነገሮችን በመመገብ የሚፈጠረውን የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። የመጀመሪያ ደረጃ ጥናት እንደሚያመለክተው አሽዋጋንዳ መውሰድ የደም ስኳር ቁጥጥርን እንደሚያሻሽል እና የደም ስኳር መጠን መጨመር እና ዲፕስ መከሰትን ሊቀንስ ይችላል።
አሰራሩ ግልጽ ባይሆንም፣ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሽዋጋንዳ ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ ሚና ሊጫወት ይችላል። በበርካታ ትናንሽ ክሊኒካዊ ጥናቶች መሠረት, የአሽዋጋንዳ ሕክምና ትራይግሊሰሪድ እና የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ውጤታማ ነው.
አሽዋጋንዳ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ እንደሚችል ባለሙያዎች እንደሚያምኑት፣ ከመደበኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምናዎች ጋር ተመሳሳይ ነው።
ጥንካሬን እና ፍጥነትን ለመጨመር የአሽዋጋንዳ ዱቄት ወይም ቴስቶስትሮን ማበልጸጊያ ክኒኖችን ይጠቀሙ። በምርምር መሰረት ይህን እፅዋት መመገብ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር እና የኮሌስትሮል እና የሰውነት ስብን በመቶኛ ለመቀነስ ይረዳል. ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ አሽዋጋንዳ በጡንቻዎች ብዛት እና ጥንካሬ ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ተጨማሪ ምርምር እየተካሄደ ነው።
የአሽዋጋንዳ ፀረ-ውጥረት ባህሪያት ሴቶች ሊቢዶአቸውን ሊረዱ እንደሚችሉ ባለሙያዎች ያምናሉ. በተጨማሪም, ይህ እፅዋት androgen ደረጃዎችን በመጨመር የሴቶችን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ችግር ለማሻሻል ይረዳል.
ቢያንስ አንድ ክሊኒካዊ ጥናት አሽዋጋንዳ ሴቶች የወሲብ ችግርን እንዲቋቋሙ ሊረዳቸው እንደሚችል ይጠቁማል። በጥናቱ መሰረት ተሳታፊዎቹ አሽዋጋንዳ ከወሰዱ በኋላ በኦርጋዝ፣ በመቀስቀስ፣ ቅባት እና እርካታ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል።
ጥናቱ እንደሚያመለክተው አሽዋጋንዳ የሚያረካ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል።
የአሽዋጋንዳ ተክል በወንድ ዘር ላይ ባለው አዎንታዊ ተጽእኖ ምክንያት ተወዳጅ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ መውሰድ የሆርሞን ሚዛንን ወደነበረበት በመመለስ መካን በሆኑ ወንዶች ላይ የወንድ የዘር ጥራትን ያሻሽላል።
እንዲሁም በውጥረት ጥናት ውስጥ አሽዋጋንዳ በወንዶች ውስጥ የቶስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር ቢደረግም በሴቶች ላይ ግን አልተገኘም። አሽዋጋንዳ በወንዶች ላይ በጡንቻ ጥንካሬ ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ የሚገመግም ሌላ ጥናትም የቴስቶስትሮን መጠን ከፍተኛ ጭማሪ አሳይቷል።
የአሽዋጋንዳ እፅዋትን መጠቀም የእውቀት እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። በተጨማሪም ይህ እፅዋቱ እንደተገለፀው የሞተር ምላሽን በማሻሻል ረገድ ጥሩ ውጤቶችን አሳይቷል ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ በሳይኮሞተር እና በግንዛቤ ሙከራዎች የተጠቃሚዎችን ምላሽ ጊዜ በማሻሻል ከፕላሴቦ በጣም የተሻለ ነው። እነዚህ ሙከራዎች አቅጣጫዎችን የመከተል እና ተግባራትን የማጠናቀቅ ችሎታ ይለካሉ.
በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ መውሰድ በተለያዩ ሙከራዎች ውስጥ ትኩረትን እና አጠቃላይ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። በዚህ ተክል ውስጥ የሚገኙት ኬሚካሎች የአንጎል ሴሎችን እንደገና ለማዳበር እንደሚረዱ ባለሙያዎች ያምናሉ.
በተጨማሪም, ይህ ተክል በፓርኪንሰንስ በሽታ እና ቀላል የእውቀት እክል ህክምና ላይ ተስፋ አሳይቷል. ከላይ ከተጠቀሱት ጥቅሞች በተጨማሪ አንዳንድ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ይህ እፅዋት እንደ ድብርት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞችን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ የፀረ-ጭንቀት ባህሪያት ሊኖረው ይችላል, በተለመደው ፀረ-ጭንቀት ምትክ መጠቀም የለብዎትም. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ምክር ወይም ህክምና ለማግኘት ዶክተርዎን መጎብኘት ጥሩ ነው።
ይህ እፅዋት የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ከማሻሻል በተጨማሪ የልብ ጤናን ይደግፋል. ቢያንስ ሁለት ጥናቶች Withania somnifera VO2 max እንደሚጨምር አሳይተዋል። የ VO2 ከፍተኛ ደረጃዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛውን የኦክስጂን ፍጆታ ይለካሉ.
በተጨማሪም ሳይንቲስቶች የልብ መተንፈሻ ጽናትን ለመለካት VO2 max ደረጃዎችን ይጠቀማሉ። ይህ ደረጃ ደግሞ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሳንባዎች እና ልብ ለጡንቻዎች ኦክስጅንን በብቃት እንደሚያቀርቡ ይለካል።
ስለዚህ, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ ጤናማ ልብ ከአማካይ በላይ VO2 max ሊኖረው ይችላል.
በአሁኑ ጊዜ እንደ እብጠት ፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ ውስጣዊ ምክንያቶች የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ያዳክማሉ። እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች በማሻሻል እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ጽናትን በማሳደግ አሽዋጋንዳ በሽታ የመከላከል አቅማችንን በእጅጉ ይጨምራል።
በተጨማሪም ይህ ጥንታዊ ዕፅዋት ተፈጥሯዊ ገዳይ ሴሎችን እንቅስቃሴ ያበረታታል. ተፈጥሯዊ ገዳይ ህዋሶች ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ሃላፊነት ያላቸው የበሽታ መከላከያ ሴሎች ናቸው.
የአሽዋጋንዳ ረቂቅ የሩማቶይድ አርትራይተስ ባለባቸው ታካሚዎች ላይም ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል። የአሽዋጋንዳ ሥር ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው ለሩማቶይድ አርትራይተስ ውጤታማ ህክምና ያደርገዋል።
አሽዋጋንዳ እንደ ፀረ-ኢንፌክሽን ወኪል መጠቀም ከብዙ መቶ ዘመናት በፊት ነው. የአዩርቬዲክ መድሀኒት ስፔሻሊስቶች ከሥሩ ላይ ጥፍጥፍ ይሠራሉ እና ህመምን እና እብጠትን ለማከም በአካባቢው ይተግብሩ.
የአሽዋጋንዳ ዱቄትን ከሌላ Ayurvedic አርትራይተስ መድሀኒት ጋር በማጣመር የሩማቶይድ አርትራይተስ ያለባቸውን ሰዎች የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ሲል አንድ ትንሽ ጥናት አመልክቷል። ተጨማሪ ጥናት እንደሚያሳየው የአሽዋጋንዳ ፍጆታ የC-reactive protein (CRP) ደረጃን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል።
CRP ወደ የልብ ሕመም የሚመራ እብጠት ምልክት ነው. ይሁን እንጂ የዚህን ተክል ፀረ-ብግነት ባህሪያት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል.
አሽዋጋንዳ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት አስተማማኝ እፅዋት ነው። ይህ ሣር የተረጋጋ እንቅልፍን ያበረታታል, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል እና የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል. እንዲሁም ጭንቀትን በአሽዋጋንዳ ወይም በሌላ በማንኛውም የተፈጥሮ እፅዋት እንዴት ማከም እንደሚቻል ማንበብ ይችላሉ። አሽዋጋንዳ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢቆጠርም፣ ይህ አትክልት ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።
የአሽዋጋንዳ ሥርን መጠቀም በተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, የታይሮይድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ይህንን እፅዋት ማስወገድ አለባቸው. የታይሮይድ ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ይህን እፅዋት አይጠቀሙ.
አሽዋጋንዳ T4 ወደ T3 በመቀየር የታይሮይድ ተግባርን ያሻሽላል። T3 የበለጠ ንቁ የታይሮይድ ሆርሞን ሲሆን T4 ደግሞ ደካማው የታይሮይድ ሆርሞን ነው። አሽዋጋንዳ በጤናማ ጎልማሶች ውስጥ የታይሮይድ ተግባርን ሊያሻሽል ቢችልም, ከባድ ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊያስከትል ይችላል.
ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ የታይሮይድ እጢ ባለባቸው ሰዎች ላይ ነው። በነገራችን ላይ አሽዋጋንዳ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች ደህና ላይሆን ይችላል። እፅዋቱ የበሽታ መቋቋም አቅም ባላቸው ሰዎች እና በቀዶ ጥገና ሊደረግላቸው በተቃረቡ ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
እንዲሁም ለአንዳንድ እፅዋት አለርጂ ከሆኑ እፅዋቱ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለመወሰን ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ፣ አሽዋጋንዳ መውሰድ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለመወሰን ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
በተጨማሪም ይህ እፅዋት የሌሎችን መድሃኒቶች ተፅእኖ እንደሚያዳክም ወይም እንደሚያሻሽል ይታወቃል. ስለዚህ፣ በአሁኑ ጊዜ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ፣ እባክዎን አሽዋጋንዳን ወደ የእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ከማከልዎ በፊት ለሐኪምዎ ያሳውቁ። ከእነዚህ ቡድኖች ውስጥ አንዳቸውም ከሆኑ ይህን እፅዋት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
ይህን ካላደረጉ፣ አሽዋጋንዳ መውሰድ እንደ ድብታ፣ ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ እና የሆድ መረበሽ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ሌሎች አሽዋጋንዳ ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪም ማማከር ያለባቸው የጨጓራ ​​ቁስለት፣ የስኳር ህመም እና ሆርሞን-ስሜታዊ የፕሮስቴት ካንሰር ያለባቸው ሰዎች ናቸው።
አሽዋጋንዳ ፍላቮኖይድ፣ አልካሎይድ፣ ስቴሮይድ ላክቶኖች፣ ግላይኮሲዶች እና ስቴሮይድ ጨምሮ ባዮአክቲቭ ውህዶች የበለፀገ ነው። እፅዋቱ ለዕፅዋቱ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አስተዋጽኦ ያበረክታል ተብሎ የሚታሰበውን የሶላኖላይድስን የስቴሮይድ ላክቶኖች ክፍልም ይዟል።
የአሽዋጋንዳ ተክል ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ነው። እነዚህ ባሕርያት ለአብዛኞቹ ጠቃሚ ውጤቶቹ ቢያንስ በከፊል ተጠያቂ ናቸው። አሽዋጋንዳ በሰውነት ውስጥ ያሉትን የፀረ-ሙቀት-አማቂ ኢንዛይሞች መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ይህ እንደ ሱፐርኦክሳይድ ዲስሙታሴ እና ግሉታቲዮን ፐርኦክሳይድ የመሳሰሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያጠቃልላል። በተጨማሪም, ይህ ሣር ጠቃሚ ጥቅም የሆነውን የሊፕቲድ ፐርኦክሳይድን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይከላከላል. በሌላ በኩል አሽዋጋንዳ በሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል ዘንግ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ይህም የፀረ-ጭንቀት ተፅእኖ አካል ሊሆን ይችላል።
እፅዋቱ የኮርቲሶል መጠንን የመቀነስ አቅም ስላለው ለሰውነት ጭንቀት ምላሽ በመስጠት ረገድም ትልቅ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም አሽዋጋንዳ በጭንቀት እና ከውጥረት ጋር በተያያዙ ችግሮች ውስጥ የሚሰሩ የተለያዩ የነርቭ አስተላላፊዎችን ምልክት የሚቀይር ይመስላል።
የዚህ ሣር በእንቅልፍ ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖ በ GABA ተቀባዮች በኩል ምልክቱን ከፍ ለማድረግ ካለው ችሎታ ጋር ሊገናኝ ይችላል። በሌላ በኩል አሽዋጋንዳ የሄሞግሎቢንን መጠን በመጨመር ጽናትን ለመጨመር ይረዳል።
ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን (erythrocytes) በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅንን ይይዛል። ይሁን እንጂ ይህን ውጤታማነት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. በሌላ በኩል አሽዋጋንዳ ለሥነ ተዋልዶ ጤና ያለው ውጤታማነት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ እና ቴስቶስትሮን ምርትን ለመጨመር በመቻሉ ነው።
ይህ ተጽእኖ መሃንነት እና ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ባላቸው ወንዶች ላይ ጎልቶ ይታያል. ይሁን እንጂ አንዳንድ የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች አሽዋጋንዳ በጤናማ ወንዶች ላይ የቴስቶስትሮን መጠን ሊጨምር እንደሚችል ይጠቁማሉ።
የአሽዋጋንዳ ተክል ፍሬዎች እና ሥሮች መድኃኒትነት አላቸው, ስለዚህ ሊሰበሰቡ እና ሊበሉ ይችላሉ.